饮食后我要考虑什么？
正如已经多次提到的，至关重要的是，在 饮食。 应该注意的是，基础代谢率由于下降而下降。 因此，如果您想继续计数 卡路里，您应该重新计算您的要求。
通常，您还可以通过锻炼和多做些运动来增加需求。 什么可能是完全禁止的 饮食 之前，之后不应该出现在每日菜单上。 汉堡，比萨，巧克力和公司。 应该继续是一个例外，您可以自己对待。
但是，卡路里 平衡 应该牢记。 如果您有一天允许自己做更多的事情，则应该在第二天收紧些，或者增加一个运动装置，以弥补这一点。 如果减肥后 饮食，您应该检查饮食是否有小陷阱。 在这里可以帮助您保留食物日记。
慢慢瘦下来
如果实际上是减少脂肪储备，则使用哪种方法减肥并不重要。 但是，那些缓慢减肥的人除了其他优点外，还具有以下优势：必须接受不太严格的限制，并具有较高的 学习 效果，即他们可能能够永久继续健康的生活方式。 这减少了沦为受害者的可能性 溜溜球效果.
运动是否有助于对抗溜溜球效应？
运动是支持减肥的行之有效的手段。 即使在此之后的阶段，运动也可以帮助增加人体的能量代谢。 这可以使您在饮食上有更多的余地，并增强您的身体，思想和 健康.
但是，不应高估运动的效果。 特别是在减少之后，实现的营业额减少。 运动不能代替合理的饮食。
催眠会有助于对抗溜溜球吗？
如果您不想在节食后增重，则必须注意卡路里 平衡。 有许多 艾滋病 和动机的形式，可能还有潜意识的机制，可以通过催眠来解决。 但是，归根结底，这是毅力和饮食习惯所需要的，是个人保持自己的动力所必需的。
