倦怠综合症：预防

在开始时 倦怠综合征首先，通过情况分析尽可能准确地确定倦怠综合症的原因是有用的，这样就可以专门预防这些问题。 应审查对工作的期望，以发现任何不切实际的要求并设定新的，切合实际的目标。 倦怠综合征，必须注意减少个人 风险因素.

行为危险因素

• 营养学
  • 营养不良
  • 微量营养素缺乏症（重要物质）–请参阅预防微量营养素。
• 兴奋剂消费
  • 酒精
  • 咖啡
  • 烟草（吸烟）
• 体力活动
  • 体育–平衡体育活动，例如每天散步（至少半小时），园艺，骑自行车， 游泳的，体操， 运动健身 比冒险和对身体有要求的运动更可取。
• 心理社会状况
  • 对自己的要求和期望过高
  • 助手综合症–试图弥补失败和失败的注意力的经历 童年 通过自己的社交活动。
  • 雄心壮志，完美主义。
  • 由于时间压力，高工作量（对工作组织没有影响）或与上级或同事发生冲突而导致的心理工作量。
  • 睡眠不足（您休息得越多，就越容易满足工作要求）。
  • 夜班或轮班工作
  • 私人冲突
  • 应力

其他危险因素

• 涉及与人或与人一起工作的专业，例如，护理专业，医学专业。

预防措施

By 学习 并始终如一地申请 松弛 培训–例如 自体训练, 瑜伽 – 应力 雇主方面，重组措施和监督可以帮助抵消雇主的发展。 倦怠综合征 在员工中。

其他抵消风险的因素 倦怠 是体育，社会交往和 冥想.