总有超过四分之一的德国人 头痛 在周末，他们下班或休假时生病，想从工作中恢复过来 应力。 这被称为休闲病。
什么是休闲病？
休闲病是一种典型的休闲疾病。 患病者，通常是工作狂，或者至少是暴露于高水平的 应力，在周末和假期经常感到不适。 尤其对于工作过度劳累和压力大的人来说，空闲时间放松和恢复精力非常重要。 但是，这些人恰恰在工作压力减轻，周末或假期开始时生病。
原因
休闲病经常会影响那些有雄心，有进取心和工作责任感的人。 他们一直想完美地做每一件事。 这样一来，他们就会忘记照顾足够的休息时间，也忘了照顾自己。 这些人对自己和生活寄予厚望。 对他们来说，休假并不代表恢复阶段，但他们经常将其视为一种内在的空虚。 因此，可以在下面找到一个可能的解释 应力：压力诱导压力刺激 免疫系统 使它全速运行。 因此，身体在压力下学会了不生病。 如果这种压力消失了， 免疫系统 关机，身体生病。 这不仅包括周末 头痛 或铅 疲劳，还包括感冒等疾病。 那些受影响的人对从压力到休息的转变很敏感。 身体不再能够减轻这些人的紧张感。 因此，病了。 但是，这些人不仅有患休闲病的风险，而且同样有患病的风险。 倦怠综合症.
症状，投诉和体征
特别是，休闲病的最初体征和症状被那些受影响的人视为对身体无害的反应，因此不必关注它们。 那些在工作中承受不断压力的人最初只会感到不习惯 疲倦 在休息期间。 同时，您的身体已经习惯了多年的持续紧张，现在将其余阶段视为压力。 这导致了一个事实，即不习惯 松弛 精神营养系统反应剧烈，这一事实表明了这一点。 它开始于 疲劳 然后是 偏头痛，四肢酸痛，免疫缺陷， 流感样的感染， 呕吐 乃至 抑郁.。 这也是很多 心 攻击不会在压力高峰期发生，而是在晚上，休闲时间或度假期间发生。 重要的是不要忽视这些物理警告信号。 也有一些患者通常感到不适。
疾病的诊断和病程
如果反复注意到在休息期间（例如，周末或假期）发生投诉和疾病迹象，则可以做出诊断。 首先，必须进行医学检查以确定其背后是否有任何物理原因。 如果不是这种情况，很可能是休闲病的情况。 这些心理过程可以促进永久性 高血压。 心跳加快， 血液 流量也增加了。 工作狂和完美主义者尤其危险，可以说，那些根本无法关闭，想要控制一切并不断掌权的人。 然而，人体需要张力与压力之间的和谐交替。 松弛。 但是，如果身体已经习惯了永久性的张力，从而也变得持续地高 肾上腺素 水平， 免疫系统 全速工作。 空闲时间和 松弛 被认为是压力。 心灵和 神经系统 通过使身体疲劳或生病来对此做出反应。 如果忽略警告信号，则可能会以 倦怠 或身体疾病。
Complications
虽然休闲病不是威胁生命的症状，但绝对应由医生对其进行检查和治疗。 如果不加以治疗，可以 铅 导致严重的并发症，最坏的情况是患者死亡。 通常，那些受影响的人患有 流感症状，尤其是在休息或休假期间。 感染或发炎和 发烧 患病患者应对压力的能力也显着下降，患者患有 疲劳 和精疲力尽。 病人的免疫系统被削弱， 头痛 并出现四肢酸痛。 此外，还会产生一般的不适感。 在最坏的情况下，休闲病也可能导致患者患上 行程 并可能因此而死。 患者的预期寿命显着降低，并受到休闲病的限制。 患者还继续遭受 高血压 和普遍的紧张局势。 可以通过各种放松疗法或技术来治疗休闲病。 在此过程中没有特别的复杂性。 通常无法预测是否由于休闲病而导致预期寿命的减少。
你什么时候应该去看医生？
不需要在任何情况下都由医生来治疗休闲病。 在大多数情况下，休息，放松和健康的生活方式足以克服症状。 典型症状如 偏头痛 or 恶心 通常几天后会自行消退而无职业压力。 如果他们持续较长时间或在下一个假期再次出现，则必须告知医生。 那些受到休闲病严重限制的人最好立即与他们的家庭医生交谈。 医生可以排除严重原因并开出轻度处方 镇静剂。 如果心理原因引起了投诉，他还可以咨询治疗师。 如果出现急性症状，应咨询适当的医生。 患有肠胃不适的患者应首先与肠胃科医生交谈，而心血管病应由内科医生澄清。 肌肉或 肢体疼痛 可以由脊椎治疗师或骨科医生以及物理治疗师进行治疗。
治疗与疗法
在患病者的生活中发生根本变化是非常重要的。 解决方案通常是一项新工作，但这通常不那么容易实现。 然后，受影响的人应该质疑自己的生活并改变看法。 重要的是要意识到工作不是最重要的，工作重点应该放在家人，朋友或爱好上。 工作与业余时间之间的关系必须保持平衡。 必须在工作日内安排适当的放松时间。 但是，对于受影响的人来说，这种思想转变通常并不容易。 他们必须重新学习如何放松。 可以使用各种方法来促进此过程，例如 瑜伽 or 进行性肌肉松弛。 体育活动和其他爱好也可能会有所帮助。
展望与预后
原则上，如果改变生活习惯和日常生活习惯，则可能对休闲病有良好的预后。 为此，必须减少现有的压力源，并应优化生活方式的结构。 受影响的人可以独立自主地进行各种自助 措施 达到改善或恢复这种疾病的目的。 医疗往往不是解决现有问题的方法。 必要的是充分注意自己的生物体的需求。 专业活动和休闲活动的组织应该保持良好状态。 平衡。 睡眠卫生应加以修订和优化。 投诉一出，受影响的人就需要采取行动。 放松技巧 or 冥想 程序有助于良好的发展 健康。 如果受影响的人长期未采取足够的措施，则可能会发生不利的病程。 这些都会对免疫系统产生重大影响，从而对整个免疫系统产生重大影响。 循环 的身体。 虽然这种病不会 铅 到致命的过程，继发性疾病仍然有可能发展。 因此，鼓励受影响的人对其生活进行根本性的改变。 健康的 饮食，充分的运动以及促进幸福感，在大多数患者中都可以观察到症状的明显缓解。
防止
避免休闲病的一个好的预防措施是有意识地将休闲活动纳入日常生活。 身体需要休息一段时间才能给电池充电并用电 实力。 对自己的生活进行重新思考并获得新的观点很重要。 原则上，工作可能很安静，但不比家庭，休闲和娱乐重要。 从工作到休闲的过渡也应得到积极管理。 强大的免疫系统基本上不易感染 病原体。 因此，充足的睡眠，健康均衡 饮食，并且进行大量运动同样重要。
善后
就休闲疾病而言，仅非常有限 措施 通常情况下，可以选择其他的方法来进行后期护理，并且通常可以进行后期护理，因此该疾病的重点在于及早发现和治疗，因此不会引起进一步的汇编或其他不适。 咨询医生越早，疾病的病程通常越长，以便受影响的人应该在出现休闲病的最初症状和体征时就已经联系了医生。 通常，受影响的人应该休息以减轻休闲病的症状。 在这方面，不应进行任何压力或身体活动，尤其是在周末和休闲时间，以免对身体造成不必要的压力。 同样，各种放松肌肉的技术可以帮助减轻休闲病的不适感，因此特别是 瑜伽 或其他 措施 放松在这方面非常有帮助。 但是，在“休闲病”的情况下，与患病者进行密集而充满爱心的交谈也会对疾病的进程产生积极影响。 在这种情况下，与其他疾病患者的联系通常是非常有用的，因为这涉及到信息交流。
你可以做什么
反复遭受休闲病困扰的人们必须首先改变其生活方式。 如有可能，应减少触发压力，例如，通过更规律的休息时间和晚上更多的空闲时间。 下班后，人们还应该停止思考自己的专业任务等，以使身体休息。 建议关闭智能手机，并避免使用社交媒体。 取而代之的是，可以读一本好书或安然做饭。 在忙碌的一天之后，与家人和朋友共度时光也有助于放松身心。 瑜伽, 进行性肌肉松弛 按摩可以帮助身体释放压力 激素 以健康的方式减少休闲病的风险。 假期临近时，应逐渐降低压力水平，因为这使免疫系统有时间为即将到来的休闲时间做准备。 如果出现急性症状，通常唯一的帮助就是等待并治愈疾病。 除了药物制剂外，各种自然疗法也可以用来抵消 恶心, 头痛 和其他症状。
