深蹲 引言 深蹲是力量举中的一门学科，与卧推和交叉举重相结合，尤其用于健美运动以增强肌肉。 由于大量激活的肌肉群，深蹲在力量训练中非常受欢迎。 但是，应谨慎使用此练习。 经验丰富的健身运动员和健美运动员有…… 深蹲
小腿起重器 介绍 小腿肌肉 (M. gastrocnemius) 的训练并非孤立在传统的健身和健康训练中。 腿部推举训练对双小腿肌肉施加了足够的压力，因此这种孤立的锻炼小腿举重器似乎不实用且耗时。 然而，在健美和特定运动中，有针对性的训练…… 小腿起重器
