腹部扭曲
腹直肌最重要的5种运动训练腹部肌肉
腹直肌最重要的 5 个练习 腹直肌的有效练习是: 仰卧起坐,弯腿仰卧起坐。 双腿抬离地面,在髋关节和膝关节中形成 90 度角。 双臂交叉在脑后,然后…… 腹直肌最重要的5种运动训练腹部肌肉
腹外侧肌最重要的三项运动训练腹部肌肉
侧腹肌最重要的3个练习 另外,训练躯干时也不能忽视侧腹肌:甲虫这个练习不是很容易进行,但非常有效。 起始姿势是仰卧。 手指用弯曲的手臂触摸后脑勺…… 腹外侧肌最重要的三项运动训练腹部肌肉
无装备的腹部肌肉训练| 训练腹部肌肉
无需器械的腹肌训练 尤其是腹肌的训练,有无数的练习可以在没有任何辅助工具或器械的情况下进行。 抬高躺在地板上的双腿是许多练习之一。 这项运动特别加强了腹部肌肉的下部。 伸展的腿被抬高到…… 无装备的腹部肌肉训练| 训练腹部肌肉
初学者的腹部肌肉训练| 腹部肌肉的训练
初学者的腹部肌肉训练 在腹部练习中,初学者也有简单的练习,高级和有经验的用户也有更困难的练习。 在简单的锻炼中,尤其是在机器中进行的腹部锻炼。 其中包括经典的腹部训练器和设备,例如“腹部紧缩”。 这里的重点是…… 初学者的腹部肌肉训练| 腹部肌肉的训练
怀孕期间的腹部肌肉训练| 训练腹部肌肉
孕期腹肌训练 在孕期,腹肌的训练一般可以持续进行。 但是,应考虑某些方面,以免发生伤害。 应在怀孕一定阶段后,咨询医生后排除直腹肌训练,以免腹直肌... 怀孕期间的腹部肌肉训练| 训练腹部肌肉
站立姿势的腹部肌肉训练| 训练腹部肌肉
站立姿势的腹肌训练 一种可以站立进行并训练腹肌的运动是深蹲。 起始位置是臀部宽的站立。 每只手都应该拿着一个哑铃(或者一瓶水)。 臀部向后向下移动并保持在最终位置。 这 … 站立姿势的腹部肌肉训练| 训练腹部肌肉