肌肉概述
如何伸展大腿肌肉? | 大腿肌肉
如何拉伸大腿肌肉? 拉伸大腿肌肉对于防止缩短很重要。 大腿不同的肌肉群有不同的伸展运动。 一般来说,每次伸展运动应该每侧保持10秒钟。 站立时可以拉伸大腿前侧肌肉。 站直后,抬起… 如何伸展大腿肌肉? | 大腿肌肉
放松大腿肌肉| 大腿肌肉
放松大腿肌肉 为了防止运动后肌肉变硬,放松已经拉伤的肌肉群很重要。 肌肉可以通过伸展运动放松。 然而,它也有助于摇晃或揉捏肌肉。 可以通过热水浴、热敷或红光传输的热量也具有…… 放松大腿肌肉| 大腿肌肉
敲打大腿肌肉| 大腿肌肉
拍打大腿肌肉 拍打大腿肌肉在肌肉拉伤导致严重疼痛的情况下很有用。 尽管有轻微的疼痛,但它对运动也很有用。 它也可以用于防止新的菌株。 通常,所谓的运动机能胶带通常用于此目的。 可能很难…… 敲打大腿肌肉| 大腿肌肉
前臂肌肉| 手臂肌肉
前臂肌肉 前臂肌肉也可分为屈肌,位于前臂掌侧(手掌)和伸肌,位于前臂后侧(背侧)。 屈肌也可分为浅屈肌和深屈肌。 浅屈肌包括旋前圆肌、掌长肌…… 前臂肌肉| 手臂肌肉
手臂肌肉疼痛| 手臂肌肉
手臂肌肉疼痛 肌肉疼痛可能有多种原因,包括受伤、痉挛、紧张、肌肉疾病、神经紊乱和药物治疗。 肌肉损伤包括肌肉酸痛、肌肉瘀伤、拉伤、肌肉撕裂或肌纤维断裂。 大多数这些伤害发生在运动期间。 强烈的、突然的肌肉运动会导致它们,特别是如果肌肉没有…… 手臂肌肉疼痛| 手臂肌肉
个别肌肉群的运动| 手臂肌肉
个别肌肉群的练习 三头臂伸肌(肱三头肌) 二头臂肌肉(肱二头肌) 臂屈肌(肱三头肌) 上臂辐条肌(肱桡肌) 三头肌 推举 卧推 颈部推举Nosebreaker 二头肌弯举 背阔肌伸展(窄) 划船二头肌弯举 二头肌弯举 本系列的所有文章: 手臂肌肉组织 前臂肌肉 ... 个别肌肉群的运动| 手臂肌肉
腹部肌肉受伤| 腹肌
腹肌受伤 在某些情况下,腹肌可能会受伤,尤其是当它们过度紧张时。 例如,如果您过度运动,就会发生这种情况。 在这种情况下,除了严重的肌肉酸痛外,还会出现腹部肌肉拉伤甚至是腹部肌肉纤维撕裂。 所有… 腹部肌肉受伤| 腹肌