电刺激

简介 肌肉锻炼是一个物理过程，它是由于肌肉拉伤造成的。 过度的肌肉消耗告诉身体可用的肌肉不足以完成这项任务，因此肌肉必须增长才能更好地为下一次应变做好准备。 增肌就是基于这个…… 肌肉锻炼–力量训练，促进肌肉生长

我必须多久训练一次才能锻炼肌肉？ 原则上，每周对身体的每一块肌肉进行一次训练就足以实现肌肉生长。 例如，这是一些竞技健美运动员遵循的程序。 然而，在这种情况下，这也意味着每个肌肉群，…… 我必须多久训练一次以锻炼肌肉？ | 肌肉锻炼–力量训练，促进肌肉生长

如何看待增肌补充剂——它有效吗？ 膳食补充剂——所谓的补充剂——已经在健身市场上无可挽回地确立了自己的地位，这是理所当然的。 即使可以争论某些制剂的必要性，但也有很多产品的效果不可否认。 例如，蛋白质奶昔…… 肌肉构建中的补品应该考虑些什么？ | 肌肉锻炼–力量训练，促进肌肉生长

我必须如何进食才能获得理想的肌肉堆积？ 旨在锻炼肌肉的饮食中最重要的方面是“多余的卡路里”。 具体来说，这意味着身体必须摄入比燃烧更多的卡路里。 这是身体为不景气提供的唯一方式。 … 我该如何进食以达到理想的肌肉堆积？ | 肌肉锻炼–力量训练，促进肌肉生长

增肌训练是什么样的？ 增肌训练应根据运动员的训练水平而有所不同。 这至少是目前专业界流行的观点，因为初学者的肌肉积累与“专业人士”的肌肉积累有很大不同。 然而，他们都有一个共同点，那就是成就…… 肌肉锻炼训练看起来像什么？ | 肌肉锻炼–力量训练，促进肌肉生长

增肌有哪些风险？ 除了从肌肉锻炼或力量训练中获得成功和收益外，它还会带来一些危险，这将在下文中讨论： 如果长时间承受过大的压力，运动员可能会过度训练。 这种情况发生在恢复... 肌肉锻炼有哪些风险？ | 肌肉锻炼–力量训练，促进肌肉生长

我怎样才能理想地同时锻炼肌肉和减掉脂肪？ 这被认为是重量训练或健美的高级艺术，因此很难结合。 更确切地说，今天的大多数运动员都依赖下游的增肌和减脂方法，因为它更容易实现。 ……的组合 理想情况下，我如何才能锻炼肌肉并减掉脂肪？ | 肌肉锻炼–力量训练，促进肌肉生长

作为素食主义者的肌肉锻炼曾经被认为不可能的事情不再是问题。 一方面，有大量的植物蛋白来源，如豆类、扁豆、大豆等，另一方面，纯素食品补充剂有很大的市场，可用于覆盖…… 作为纯素食主义者的肌肉建筑| 肌肉锻炼–力量训练，促进肌肉生长

增肌与饮酒 增肌时一定要注意健康均衡的饮食。 此外，运动员需要正确的训练计划和充分的恢复。 人们一遍又一遍地读到肌肉锻炼和酒精不相容的声明。 酒精会对训练课产生不同的影响。 酒精 … 肌肉建设和酒精| 肌肉锻炼–力量训练，促进肌肉生长