理想情况下，我如何才能锻炼肌肉并减掉脂肪？
这被认为是 重量训练 or 健美运动 因此很难合并。 更确切地说，今天的大多数运动员都依赖于下游的肌肉锻炼和减脂方法，因为它更容易实现。 减少脂肪和增强肌肉的结合是主要在初学者中观察到的现象。 重量训练.
在这种情况下，由于密集的训练开始，肌肉堆积几乎与食物摄入无关。 因此，例如，即使卡路里不足，也可以建立肌肉，而人体同时利用脂肪储备来提供能量。 然而，随着连续训练，这种直接组合变得越来越困难，因为这两个过程是两个完全相反的代谢过程。
虽然肌肉的形成是合成代谢的过程，但脂肪的损失却是分解代谢的过程。 这意味着在此过程中，完全不同 激素 影响新陈代谢。 营养可能是这方面的一个技巧，所以一些 运动健身 论坛认为可以将这两个过程结合起来。
但是，所谓的瘦散货有望在这里取得更大的成功。 肌肉锻炼阶段，在此阶段中您只有少量卡路里剩余，因此 体脂百分比 不会增加太多。 每隔一定的时间，就会出现短暂的卡路里缺乏期，在此阶段中，人体会燃烧积累的脂肪以提供能量。
靠背带来许多优势 减肥。 由于背部的肌肉构成了我们整个肌肉系统的很大一部分，因此背部在能量需求中也起着重要的作用， 脂肪燃烧。 一旦背部肌肉得到锻炼，他们就需要大量的能量来工作。
这种能量可以从多余的脂肪细胞中获得。 为了做到这一点，重要的是要进行良好的背部锻炼，同时还要注意平衡 饮食。 如果您想通过背部训练来减肥，则卡路里摄入量不应超过消耗量。 您在这方面可能也很感兴趣：
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