肌肉锻炼和酒精
锻炼肌肉时，必须注意健康均衡 饮食。 另外，运动员需要正确的训练计划并充分康复。 一遍又一遍地读到这样的说法，即肌肉的构造和酒精是不相容的。
酒精对训练有不同的影响。 酒精会在几个层面上影响肌肉的构建。 一方面，人体自身激素的产生 睾酮 减少，严重破坏了肌肉的建设。
因此，不建议在训练课程后使用酒精来锻炼肌肉。 此外，酒精可确保人体一般吸收和储存较少的营养。 因此，酒精会降低人体吸收重要营养素的能力。
此外，酒精会从体内排出水分，结果是人体在分解有害物质时会缺乏水分，而在锻炼肌肉时也会很痛苦地缺乏水分，因此在供水不足的情况下，肌肉细胞无法最佳生长，从而抑制了肌肉的生长。 缺水也对温度起着重要作用 平衡 的身体。 的 血液 船舶 由于酒精会膨胀，并确保身体缓慢冷却。
为了保持体温，身体现在需要更多的能量，而在进行肌肉锻炼后，身体就无法获得最佳的能量再生。 另外，酒精会导致不健康和恢复性的睡眠，这也会对再生产生负面影响。 因此，在进行肌肉锻炼后，最好避免饮酒。 您可以在此处找到有关此主题的更多信息：肌肉锻炼，酒精和肌肉锻炼以及营养
