与Theraband划船

“划船 与 Theraband”将Theraband连接到门或窗户的把手上。 稍微弯曲站立并握住两端的带子。 肘部在肩部水平向侧面倾斜。

手背指向上方，与肘部处于同一水平。 颈椎和胸椎拉直。 现在，向后移动肘部，然后将襟翼拉在一起。

这将提高 胸骨 更。 肩膀不应该拉到耳朵上。 手不是向外拉而是朝着 胸部 在肘部水平。 执行3 x 15重复。 继续下一个练习