与Theraband划船
“与 Theraband 划船” 将 Theraband 连接到门或窗把手。 稍微弯曲站立并握住带子的两端。 肘部在肩部水平向侧面倾斜。 手背朝上,与肘部在同一水平线上。 颈椎和胸椎是…… 与Theraband划船
“与 Theraband 划船” 将 Theraband 连接到门或窗把手。 稍微弯曲站立并握住带子的两端。 肘部在肩部水平向侧面倾斜。 手背朝上,与肘部在同一水平线上。 颈椎和胸椎是…… 与Theraband划船
鹰之翼:俯卧。 目光不断向下,双臂向前伸直。 现在将伸展的手臂侧向你的上半身,并在呼气的同时通过这个冲动抬起你的上半身。 进行 2 次传球,每次重复 15 次。 继续下一个练习。
直立并肩宽。 每只手握一个重物。 一开始你的手臂垂在身体的一侧,你的胃是紧张的。 现在伸直你的胸骨,将你的肩膀向下拉,并将双臂侧向与肩齐平。 肩、肘和腕在一条线上。 双臂几乎伸直。 最后,…… Scheuermann病的页面提升