Scheuermann病的页面提升

站直并与肩同宽。 每只手握住一个重物。 一开始，您的手臂垂在身体的一侧， 胃 被拉紧。

现在，拉直您的胸骨，向下拉您的肩膀，并将双臂向侧面移至肩膀水平。 肩膀，肘部和 腕 排成一行。 手臂几乎伸开了。

最后，再次将手臂慢慢移至上半身。 做2次，每个重复15次。 继续下一个练习。