在墙上伸展

“在墙上伸展”侧向站立在墙上。 弯曲你的 前臂 靠在墙上，然后将您的上身进一步向上。 您会感觉到 胸部 肌肉或腋下区域。

保持拉伸10秒钟，然后换边。 每侧应拉伸2-3次。 或者，您也可以拉伸 胸部 门框的肌肉。 为此，弯曲框架上的一个或两个前臂，然后跨过门一步。 返回文章