上臂肌肉纤维撕裂的持续时间
取决于破裂的程度和严重程度 肌纤维，直到完全愈合并且受影响的肌肉可能再次充满负荷的时间相差很大。 但是，包括冷却和保护在内的早期处理对于再生期也至关重要。 如果破裂 肌纤维 不太大 上臂 事故发生几天后通常可以再次置于轻载下。
在接下来的几周中，如果没有负载，则负载强度会越来越大。 疼痛。 在骨折完全愈合之前开始训练通常会大大延长完全恢复所需的时间。 进一步更大的眼泪的可能性也大大增加。
总体愈合过程平均需要3-6周。 完全治愈后，不得进行速运动（例如 网球 或壁球），应该用受影响的手臂练习，也不要用很大的重量训练。 运动缓慢而流畅的运动，例如 游泳的, 运行 和骑自行车更适合开始训练。
预防上臂肌肉纤维撕裂
预防肌肉纤维断裂的重要预防措施 上臂 以缓慢流动的方式很好地预热（至少15分钟）的上臂肌肉。 这应该在重负荷和强化训练之前完成。 此外，在预热阶段之后， 上臂 肌肉应该在训练开始时就承受最大负荷，因为大多数 肌纤维 肌肉疲劳开始时（训练开始后30-60分钟）会流泪。 总体而言，过度训练和未经训练的上臂肌肉倾向于更经常撕裂，因此训练应始终在个体水平上进行，并且训练强度仅应缓慢增加。
上臂肌肉纤维断裂的预后
预后取决于泪液的程度及其在上臂的位置，可以有很大的不同，但这通常是好的。 完全治愈通常需要三到六周的时间。
