此外 毒品, 酒精 和 尼古丁，另一种令人上瘾的物质正逐渐为自己取名，而互联网却常常被人们完全低估了。 在当今的生活中，大多数人几乎无法想象没有生活，而生活却是不断伴侣的自然组成部分：在平板电脑，智能手机或笔记本电脑前–许多人全天候上网，有些人则私下里，有些甚至是他们工作的一部分。 但是，这两个用户组都存在危险，因为可能需要提供与万维网一样多的优势和简化工作，所以对于每个用户，它在存储中也至少具有同样多的危险诱惑。 其中包括在线角色扮演游戏，聊天室，论坛和其他社交网络，这些社交网络可以对用户产生魔咒并施加毒品的吸引力。 德国联邦部 健康管理 现在，有关这方面的数字令人震惊：现在，超过560,000的德国人被认为沉迷于互联网，大约有14万德国人正处于危险之中。 24至XNUMX岁的年轻人尤其受影响。 但是，不仅在欧洲，这种消极趋势也可以观察到。 在亚洲-特别是在韩国和 中国 –数字更高。
如何认识网络成瘾
识别现有的迹象 网络成瘾 这并不总是那么容易，因为患者通常还会掩盖自己的症状。 当然，最重要的功能之一是过度使用Internet，这不仅可以持续数小时，而且可以持续数天，并且再也不能通过正常的工作（例如工作）来证明。 如果无法访问互联网，受影响的人通常还会出现真正的戒断症状–从紧张和焦虑到严重的烦躁甚至是 抑郁.。 不断渴望上网的欲望经常使他们忙于甚至在晚上–许多互联网成瘾者的睡眠很差或只有不规律，因为他们的想法不断地绕着在线游戏中的下一个动作或下一次聊天，甚至躺在床上。 但是，这不仅导致 睡眠障碍，但在日常生活中也会产生深远的影响：受影响的人通常会表现出急剧的下降； 他们再也无法专心致志，并且越来越无法在学校，大学或工作上失败。 这通常是他们周围的人或他们的朋友第一次注意到有关人员出了什么问题。 当其他人面对问题时，上瘾者通常会做出逃避的反应，诉诸借口和谎言来证明他或她过度使用互联网是合理的。 结果，经常失去社交联系。 友谊不再维持，家庭也常常退出。 在特别严重的情况下，受影响的人也会表现出外部症状 网络成瘾 经过一定时间后：连续几天不经常出现个人卫生差的情况； 同样，营养也会因此而遭受损失。
电脑成瘾的原因
An 网络成瘾 可能有很多不同的原因。 通常，那些逃避现实以及构建自己的虚拟现实会吸引那些受影响的人们。 在网上，人不必面对可能的社会问题，可以建立自己的社交网络并设计他们的虚拟自我。 通常，那些受影响的人避开了日常生活中的负面经历。 在许多情况下，他们患有自卑感，羞怯感，孤独感甚至是 社交恐惧症。 在许多情况下，上瘾者只能满足他们与社交的亲密关系或在互联网上与志趣相投的人交流的需求，因此，他们在聊天室或论坛中花费数小时和数天。 互联网成瘾的另一个可能原因是，万维网使工作更轻松并提供了许多行动选择的多种方式：几乎所有东西都可以在线订购并送到家中。 在专家圈中，以自己的身份进行试验通常被认为是一种时间现象，与当今工作世界中对灵活性的需求相对应。 今天的年轻工人面临频繁的工作变动，新的性别角色以及财务和观点不确定性。 这些情况需要增强适应性； 互联网的结构体现了这一点–这里的一切通常都是短暂的，每个人都可以随意更改其虚拟人格。
症状，投诉和体征
互联网长期以来一直是日常生活的一部分，并被许多人使用。 但是，在某些情况下，上网冲浪发展成一种真正的瘾。 那些受影响的人不断需要上网，无法再控制这种愿望。 这对身心都具有负面影响 健康。 网络成瘾的典型症状包括注意力下降和 浓度 问题。 另外，上瘾经常导致社会孤立。 受影响的人将大部分空闲时间都花在计算机前，而忽略了与家人和朋友的联系。 身体症状也伴随着网上成瘾。 连续坐数小时会导致肌肉紧张和脊柱受损。 不断凝视屏幕会损坏眼睛。 互联网的不受控制的使用会干扰日常的日常活动。 那些受影响的人经常坐在电脑前，直到深夜， 睡眠障碍 因此。 其他需求也被忽略。 由于大多数人发现准备饭菜太浪费时间，因此他们通常主要吃 快餐 和糖果。 不健康的 饮食 然后缺乏运动 铅 至 肥胖.
当日常生活无法管理时
每个人都是不同的，因此互联网成瘾也可能对每个受影响的人采取不同的方法。 但是，在大多数情况下，某些特征会重复出现：最初似乎仍然很正常的Internet消费每天都在增加，而受影响的人通常在深夜上网。 随之而来的是社会隔离，受影响的人越来越多地开始与朋友和家人疏远。 而且这种上瘾很快也会在职业和学校生活中留下印记：网络成瘾者通常会遭受贫困 浓度，会紧张或易怒。 那些受影响的人很快就逃学了，不再去大学或一周又一周请病假。 他们辍学甚至失业的情况并不罕见。 而且，在私人生活中，受影响的人通常也会失去任何形式的控制权。 他们不再能够管理家庭，忽视洗衣服和洗衣服的情况并不少见。 烹调，并且经常在公寓里乱扔垃圾。 日常生活越出轨，上瘾者的社会问题就越容易受到性格严重改变的影响。 这些通常是由虚拟现实引起的，但也通常是由于对受影响者的看法有所改变：几乎任何能够认识到互联网消费背后的沉迷性甚至可能采取行动的人都被视为潜在的对手并受到了类似的对待。 此外，患者通常还会出现身体症状，例如体重增加， 头痛 或返回 疼痛，这使他们更加难以应付自己的日常生活。
Complications
越来越多的人开始沉迷于Internet。 如果用户不能离开计算机，不休息，玩几个小时的在线游戏，赌博，在线购买狂潮或在线门户网站上的在线工作过度劳累，则应在适当的时候拉扯绳索去看医生许多人会带他们回家或在工作日之后继续上网。 如果频繁使用智能手机和游戏机，则永久 应力 可能需要治疗的发展。 如果咨询医生，他或她可以提供行为技巧和 平衡 进一步治疗。 一些互联网成瘾者在深夜甚至第二天早晨冲浪。 在某些情况下，人们有时甚至要在计算机前坐在电脑前数天。 兴奋剂 or 毒品。 这会破坏整个睡眠和生物节律。 即使这样，也绝对应该咨询医生甚至专科医生，理想情况下， 心理医生。 的形式 治疗 包括 在 治疗, 职业治疗，讨论组或针对性 松弛 方法。 许多地方当局提供 治疗 同时，该问题产生了可观的经济损失，因为，例如，除了 睡眠障碍，可能会出现眼睛或背部问题，这需要花费 健康 保险公司很多钱。
你什么时候应该去看医生？
冲浪已成为当今的日常活动。 几乎没有一个对互联网及其可能性不感兴趣的中年或年轻人。 在这方面，一天中大部分时间的冲浪本身并不一定非同寻常，甚至不一定是病态的。 如果上网不方便，建议您寻求医疗帮助。 当正常的日常活动崩溃时，就会出现上瘾的迹象，因为受影响的人会尽一切可能在互联网上花费尽可能多的时间。 只要这一天保持其正常的结构，这没有什么错。 但是，如果那些受影响的人注意到他们为了网络而忽视了其职业职责或家庭，则存在正常的日常生活很快就会崩溃的危险。 即使上瘾已经到了忽略诸如个人卫生或食物摄入等非常普通的事物的地步，也迫切需要采取行动。 在这里，药物治疗可以使冲浪网重返正常生活的重要性。
为受影响者提供的帮助和治疗选择
当前，尚无针对网络成瘾的标准化疗法，因为这仍是一个相当新的现象。 然而，与几乎所有成瘾性疾病类似，确实如此，受影响的人们必须首先意识到并接受其成瘾，并弄清其成瘾的原因。 只有这样，才能在专业帮助下采取适当的对策。 行为疗法 在这里起着决定性的作用。 在这里，与受影响的人一起开发了各种技术，借助这些技术，他们可以学习一种改进的处理Internet的方式。 通常，第一步是在有限的时间内限制Internet使用。 避免某些站点对相关人员具有特别高的成瘾潜力也可能会有帮助。 治疗的另一个重要部分是开发替代性的休闲活动，为成瘾行为留出尽可能少的空间。 这主要包括爱好，但也可以重新激发朋友的旧圈子或建立新的社交联系。 在这方面，亲戚或朋友也是决定治疗成功与否的重要因素。 因此，对于网络成瘾者而言，始终保持 在 在恢复之前先向他们的朋友，家人或咨询中心咨询。 为此，有专门的治疗联络点，例如，为吸毒者或其亲属提供在线咨询。 这种形式的咨询在所有地方都在Internet上进行的事实具有合理的背景：在寻求帮助时，Internet通常是特别是吸引网络成瘾者的第一个电话站–这是他们熟悉的环境以及对他们的抑制门槛较低，因为他们通常不再与外界接触。
展望与预后
网络成瘾本身并不被认为是一种疾病。 因此，无法以这种形式对其进行诊断。 但是，不应低估受感染者的明显行为，应尽早与医生讨论。 由于该病的病程在较长的时间范围内是渐进的，因此治疗开始通常很晚。 这对预后有影响。 如果患者承受痛苦的压力，他通常会表现出洞察力并希望改善自己的健康状况 流程条件。 在这些情况下，恢复的前景是最有利的。 在治疗中，可以处理和改变认知模式。 改善可能会持续数周，数月或数年。 目前没有单一的预后前景。 另外，有复发的可能性。 由于工作承诺，完全禁止上网是越来越不可能的。 这会影响治疗效果，并可能产生负面影响。 病人在上网时需要纪律严明和可控的行为，以便可以缓解。由于人们期望经常使用数字数据交换， 铅 为了增加受影响的人数，目前正在测试各种治疗方法，并取得不同程度的成功。 当前，个体治疗计划的应用正在发生，其预后前景各不相同。
为什么我们应该比在线更频繁地离线
总而言之，互联网既是祸也是福。 尽管网络为用户提供了许多好处，但它对维持经济和社会生活也构成了潜在的威胁。 那些只冲浪或赌博的人很快就会与朋友圈失去联系，变得越来越孤立。 因此，与互联网的使用建立健康的联系非常重要-这可能非常困难，尤其是对于那些必须专业处理互联网的人们而言。 因此，重要的是要找到正确的 平衡 例如，您可以自己设定固定的时间，如果有疑问，可以停下来–而不是上网。
善后
由于多媒体和移动设备的移动性定义了我们的年龄，并因此存在于每个地方，因此，应对网络成瘾的后期护理尤为重要。 这可以与主治心理学家或心理治疗师一起完成，但也可以在家庭医生的支持下完成。 自助小组非常适合进行可持续的后期护理。 与志同道合的人和经验丰富的心理学家进行的讨论通过与受影响者的交流提供了稳定性，并可以通过这种方式大大降低因网络成瘾而复发的风险。 亲戚和朋友也可以通过关注受影响的人及其闲暇时间行为来参与后期护理。 互联网成瘾的后期护理并不意味着受影响的人被禁止使用互联网。 在大多数情况下，出于私人和专业原因，允许上网。 关键是要有意识地处理它。 这意味着受影响的人会自觉地检查自己的冲浪行为：在互联网上度过的时间是否在正常范围内？ Internet使用是出于目的还是无聊？ 可以随时关闭互联网吗？ 这些问题是心理学家可以给受影响的人进行随访的问题。 娱乐行为是后期护理的重要因素。 它应该是多样化的和具有激励性的，并且还应注意与网络外部的其他人进行社交。
这是你自己可以做的
同时，沉迷于互联网上的日常冲浪给患者带来了特殊的挑战。 这是因为几乎所有地方都可以使用在线访问。 对于患者而言，最好和最有用的自助措施是尽可能分散自己的注意力。 远离互联网重建人们的生活是很有用的。 应该特别鼓励友谊。 爱好也很重要。 运动可以 减轻压力 激素 并更容易摆脱网络成瘾。 它释放出快乐的感觉，使成瘾和从中摆脱的痛苦更可忍受。 在某些情况下，度假也可能会有所帮助，尽管理想情况下，这不会带来无聊。 那些乐于接受挑战的人当然可以在没有智能手机支持的情况下进行更大或更小的冒险。 此外，至少在几个月内应尽可能限制对Internet的访问。 用仅具有电话和SMS功能的简单手机代替了智能手机。 如果不需要计算机进行工作或教育，则也应暂时将其淘汰或至少与互联网断开连接。 仍然存在会自动限制联机时间或计算机总时间的实用程序。 这些必须由第三方设置和管理。
