Iliopsoa使用扩展器进行培训
腰肌（M. iliopsoas）是我们身体最重要的肌肉之一，它承担着弯腰功能。 髋关节，从而解除 腿 当走时。 老年人经常患有萎缩性腰肌，因此难以爬楼梯。 因此，不应缺少对这种肌肉的专门训练，尤其是在 培训计划 老年人扩展器的使用特别适合于训练该肌肉，因为还没有针对该肌肉的专用设备。 如果脚在安装过程中固定 腹部紧缩 在腹肌训练中，该肌肉是无意训练的。
在二头肌卷曲中使用的肌肉
- 腰肌（M. iliopsoas）
- 股四头肌 股骨肌（股四头肌）
运动类似于爬楼梯。 扩展器打结成环并固定在地板附近。 另一端固定在 脚踝 的脚。
在起始位置 腿 在身体后面伸展。 扩展器已经伸展，上身略微向前倾斜。 在运动执行期间， 腿 向前和向上移动，直到上部和下部之间形成直角 小腿。 该运动应尽可能缓慢地执行并受到控制，尤其是向后移动时。 为了不输 平衡，手可以具有稳定功能。
应用领域
健康管理 运动由于此运动训练髋屈肌，因此在任何健康运动中都不应缺少它 培训计划。 频带的电阻应该选择得很小，这样可以重复25到30次而不会出现问题。 Fitness 由于应该对这条肌肉进行功能训练，因此重复次数也更高。 体能训练 比其他练习
