ella骨尖综合征-练习1

动员：仰卧。 收紧脚趾和膝盖，然后再次伸展。 另一个 腿 可以平行或相反方向工作。

脚跟始终固定在地板上。 为了增加流动性， 腿 抬起另一只腿，从仰卧位置交替倾斜并伸展。 3 x，每个重复15次。 继续下一个练习。