ella骨尖综合征-练习3
加强:仰卧,将 Theraband 系在脚底上,每只手握住一端。 双方都紧张起来。 现在拉伸腿部对抗张力。 这个动作训练同心度,即大腿前侧的收缩。 现在再次非常缓慢地弯曲腿。 肌肉必须... ella骨尖综合征-练习3
加强:仰卧,将 Theraband 系在脚底上,每只手握住一端。 双方都紧张起来。 现在拉伸腿部对抗张力。 这个动作训练同心度,即大腿前侧的收缩。 现在再次非常缓慢地弯曲腿。 肌肉必须... ella骨尖综合征-练习3
协调。 在不稳定的表面上用你想要训练的腿站立。 另一条腿以一定角度悬在空中。 一开始,你试着用手来寻找平衡。 从这个位置开始,可以进行各种练习:慢慢跪下,然后再次伸直,不要…… ella骨典型综合征-练习4
所谓髌腱综合征是下膝关节超负荷的典型症状,多发生在运动员身上。 术语跳投膝也被用作同义词。 为了让这个词更容易理解——髌骨是膝盖骨的拉丁技术术语,髌骨尖端是髌骨的下端。 一种综合症是…… Help骨技巧综合症练习对您有帮助
总结 髌腱炎经常影响年轻运动员,但通过正确的措施,在大多数情况下可以保守治疗。 很少需要手术。 如果找出超负荷的原因,并配合患者的动员、伸展、协调和健身运动,就可以成功地实现无痛训练。 作为一个 … 总结| Help骨技巧综合症练习对您有帮助
动员:让自己处于仰卧位。 收紧脚趾和膝盖,然后再次伸展。 另一条腿可以平行或反向工作。 脚后跟始终固定在地板上。 为了增加活动能力,腿从仰卧位抬起并交替成角度和伸展…… ella骨尖综合征-练习1
伸展运动:从大腿前侧伸展,单腿站立,抓住脚踝关节处的游离脚。 将其拉向臀部,保持上身直立并向前推动臀部。 保持拉伸 10 秒钟,然后在每一侧重复。 继续下一个练习。
鞋垫 由于胫骨边缘综合症通常是由于不正确的姿势或不正确的动作以及在太硬的表面上行走而发生的,因此使用特殊的鞋垫可能是一种明智的治疗方法。 这些旨在将压力最佳地分布在整个脚上,以减轻压力过大的...... 鞋垫| 胫骨夹板的理疗
髌骨疼痛,也称为髌骨软骨病,通常是由于超负荷、不正确的负荷或由于肌肉、肌腱和韧带状况不佳造成的。 在大多数情况下,大腿前部(股四头肌)与其对应部分大腿后部(坐骨小腿肌肉)的肌肉不平衡。 这导致增加…… ella骨疼痛–理疗练习
进一步的治疗方法 除了对髌骨疼痛患者进行纯物理治疗外,还可以使用冰疗、电疗、超声波等附加技术,尤其是对周围结构(韧带、肌腱)进行治疗,以缓解刺激和疼痛。 应用的胶带也可以支持稳定性。 在急性期,开具抗炎止痛药。 … 其他治疗方法| ella骨疼痛–理疗练习