少吃，但要适当多吃各种素食，但不要为了饮食而吃–这是马兹达兹南（Mazdaznan）的原则 饮食。 禁欲主义食物摄入量的目标是成为一个完美的人。 简单的 呼吸练习 负责精神营养。 扮演什么角色 呼吸 和营养在马兹达兹南（Mazdaznan）的教学中发挥作用，您可以在这里学习。
营养是创造的过程
“人不在地上，无法收集 胃 森林，草地，田野或花园扔掉的一切东西，例如在一种食品商店中，在这里他也不是死动物的墓地或墓地。 相反，这是在地球上证明精神对物质的力量。” Mazdaznan Nutrition的第1章由此开始。 该学说的追随者拒绝了两个方面，即动物性食物和盛宴本身。
简单来说，马兹达兹南（Mazdaznan，发音为“马斯达斯南（Masdasnan）”）是一种基于意识的生活哲学 呼吸 和营养。 这个词本身的意思是“掌握一切的思想”。 除了适当的营养外，适当的 呼吸 起着重要作用。
有意识的饮食：少即是多
肥胖 暴食是禁忌； 自我控制和适度饮食至关重要。 腌制食品和肉类被拒绝，而 鸡蛋 和乳制品是允许的。 如果您认为马兹达兹南 饮食 是单调严格的，这是错误的：由于非常有意识地摄取食物，因此还故意在菜单中添加了变化。 因此，大约三分之二的食物应包括蔬菜，三分之一的淀粉，脂肪和 蛋白质.
正确的组合也很关键：例如，两餐含蛋白质的食物不宜食用； 水果或蔬菜与 面包，米饭或 酸奶 会更好。 蔬菜不宜蒸 水，但脂肪很少。 早晨， 禁食 由于消化能力强，因此是有利的； 只允许果汁，因为它们仍然支持消化。
马兹达兹南（Mazdaznan）的教导中饮食应该做些什么。
教义说，那些以这种方式吃东西的人迟早会摆脱多余的体重，生活得更健康。
支持者声称，马兹达兹南（Mazdaznan）营养为人们提供了最佳自然环境，因此也增加了他们的智力 实力。 他们说，适当的营养会导致人体内形成更高的力量或力量，而这些力量或力量会在人体内发展出一种扩展的，更高层次的思想。
在马兹达兹南（Mazdaznan）教义中正确呼吸：练习。
吸气时进行以下集中精力或创造力运动：
- 一个人放松所有的肌肉，举起 胸部 并将其保持在这个位置。
- 在同一时间，在 舌 平放在地板上 口 和尖端 舌 在下排牙齿上，眼睛集中在视线高度上的一个点上。
- 现在，完全吸气直至不再呼吸，屏住呼吸20到30秒或更长时间，然后呼气直至肺完全排空。
- 重复此练习三到五次，每次屏住呼吸一次。
- 永远不要在饭后立即进行这项运动。
万一身体不适和血液循环不良，此练习可帮助：
- 所有的肌肉都放松了， 舌 好像在吸气。
- 您呼气并排空肺部，直至不再呼吸为止。
- 不要吸入20到30秒或更长时间，然后再次吸入，并进行深吸。
- 重复此练习三到五次。
马兹达兹南教学的起源
马兹达斯南运动可以追溯到很久以前：追溯到古老的伊朗神父和先知Zarathustra，他们大概生活在公元前1,000至500年之间的伊朗东部。 他创建了Parsismu（也称为Mazdaism），这是一种二元的，强烈道德的宗教学说。
20世纪初，奥托·汉尼斯（Otto Hanisch）将马兹达兹南学说带到了西方。 他曾在伊朗学习医学，并熟悉Zarathustra的教s。 除了有意识的营养外，适当的吸入和呼气还可以为身体提供精神营养。
