髋关节理疗–练习1

推出：放置筋膜滚筒/网球 将球放在臀部下方，并滚动到最大。 1分钟。 根据需要重复2-3次。

滚轮上的负载可以自己承担。 您应该感到明显的压力。 继续下一个练习。