中暑和中暑：预防

阻止 中暑和中暑，必须注意减少个人 风险因素。 行为危险因素

  • 饮食
    • 液体和电解质摄入不足（电解质不足），即汗水损失补偿不足。
  • 兴奋剂消费
    • 酒精*（饮酒被认为是热病的危险因素，而与体力消耗无关）。
  • 吸毒（可能引发体温过高）。
    • 3,4-亚甲基二氧基吡咯烷酮（MDPV， “洗澡 盐“）。
    • 安非他明 （间接拟交感神经）。
    • 可卡因
    • “魔术蘑菇”（psilocybin）
    • 亚甲二氧基苯丙胺（摇头丸）
    • 苯环己基哌啶（PCP，“天使尘”）。
  • 体力活动
    • 运动
    • 在高环境温度下严重的体力消耗和水分不足→运动引起的体温过高
    • 没有热量适应*
    • 脱水*
  • 睡眠不足*
  • 超重（BMI≥25;肥胖）*; 热量入射：
    • 熟练 超重：几乎高4倍的风险。
    • 未经训练 超重 新兵：风险增加8倍。
  • 没有 头 遮盖物（即暴露于未暴露的阳光下 头骨 →散热 脑膜炎/脑膜炎）。
  • 隔热服
  • 在炎热的环境中长时间站立→请参阅以下症状/热晕厥。

可能对体温调节产生不利影响或引起干燥（脱水）的药物：

  • 抗胆碱能药，抗抑郁药：增加热量产生，从而提高体温，导致出汗增加，进而导致电解质流失！
  • 抗组胺药
  • 苯二氮卓
  • Beta受体阻滞剂：心输出量（心输出量）减少，这可能会影响热适应。
  • 利尿剂 和 ACE抑制剂/血管紧张素II受体拮抗剂： 脱水 （液体缺乏）和/或电解质失衡（体内盐失衡） 平衡）由于低钠血症（钠 不足）。
  • 抗精神病药， 可选择的 羟色胺 再摄取抑制剂（SSRI）：抑制中央体温调节。
  • 毒蕈碱受体拮抗剂：减少汗液分泌，从而有过热的危险。
  • 镇静 由多巴胺能和帕金森氏症 毒品：降低体力消耗的感觉或减少口渴感，从而降低患病的风险 脱水.

环境压力–陶醉

  • 环境温度高*
    • 热量（高温：> 30°C;沙漠：> 35°C）注意：高于37度对于人类来说可能是至关重要的，尤其是在潮湿的情况下。
  • 高湿度*
  • 缺乏空气流通*
  • 缺乏阴影*

* 风险因素 劳累引起的热量 行程.

高温预防措施

  • 营养学
    • 应注意适量饮酒（例如，钠 矿产 水，等渗运动饮料或果汁喷雾器，水的比例为3/4至2/3的水与1/4至1/3的汁液的比例）。
    • 只要没有疾病（例如心力衰竭/心脏功能不全）限制体液需求–每天每公斤体重需要35毫升水（从65岁起：30毫升）； 如果出汗过多，则饮水量将增加到每天3升以上； 需要注意的是，只有尿液清淡时，液体摄入量才足够！
    • 在炎热的天气里 水 用 钠 含量应在400-800 mg / l的范围内饮用; 如有必要，高盐 饮食 或吃盐 片 在受热的人中； 也有足够的供应 镁 和 钾 是必需的–连续运动几个小时后，由于汗液流失了约300毫克钾/升。
    • 戒酒和戒毒！
  • 服装
    • 在户外时 帽子 应始终佩戴。
    • 应该穿轻便，透气的衣服，而不要穿紧身的衣服。
    • 衣服应尽可能轻，以免多余 应力 通过储存的热量在身体上...
    • 墨镜 应始终佩戴具有最佳紫外线防护（UV400）的产品； 这些可以阻挡所有低于400 nm的紫外线（UV-A，-B，-C）。
  • 体力活动
    • 在剧烈运动之前，身体应适应新的气候（足够的适应性）。
    • 热适应（热适应）仅通过体育锻炼发生，持续约4至5天。
    • 要进行培训，请使用凉爽的早晨或傍晚。
    • 当阴凉处的温度较高时，应限制体育活动。
    • 已经从28°C可以 铅 循环问题 中暑， 热 行程 or 脱水 （剧烈运动期间）（尤其是 耐力 运动的）。
    • 在湿度大于80％或臭氧值大于180μg/ m3的情况下，避免强 运行 培训。
    • 考虑到空气温度，湿度和空气流动，娱乐活动的程度应不会导致身体超负荷！
    • 在高温下，体育运动前的最后一餐应该至少在两个小时前。
    • 针对 耐力 运动时，以减少强度的动作最多开始30到40分钟； 心 频率不应比正常高10拍以上。
  • 身体护理和降温
    • 频繁 冷 淋浴时不使用洗涤剂或洗涤剂（以防止皮脂枯竭）； 如有必要，将手臂保持在冰冷状态下的肘部就足够了 水 或在凉水桶中踩水使小牛恢复活力。
  • 注意血压！
    • 本说明适用于服用降压药的患者 毒品。 如果 血液 尽管有足够的液体摄入，但压力仍然非常低，应与家庭医生联系。 应该澄清这个问题，如果 剂量 of 血液 压力用药应暂时减少。
  • 药物治疗：某些药物可能会对体温调节产生负面影响或引起干si（脱水）：
    • 抗胆碱能药，抗抑郁药：增加热量产生，从而提高体温，导致出汗增加，进而导致电解质流失！
    • Beta受体阻滞剂：减少心输出量（心输出量），这可能会影响热适应性。
    • 利尿剂 和 ACE抑制剂/血管紧张素II受体拮抗剂：脱水（液体缺乏）和/或电解质失衡（身体失衡） 盐）由于低钠血症（钠缺乏）。
    • 抗精神病药， 可选择的 羟色胺 再摄取抑制剂（SSRI）：抑制中央体温调节。
    • 毒蕈碱受体拮抗剂：减少汗液分泌，从而有过热的危险。
    • 镇静 由多巴胺能和帕金森氏症 毒品：降低体力消耗的感觉或减轻口渴的感觉，从而降低脱水的风险。
    • 国家 健康管理 下萨克森州办事处（NLGA）指出了其他毒品的风险。 这些包括非甾体类抗炎药（NSAID）， 抗心律失常药，biguanides，H1 抗组胺药, 伪麻黄碱, 磺酰胺 和 磺脲类.
    • 通知：
      • 脱水罐 铅 增加体内药物浓度的毒性（例如， 锂).
      • 透皮系统（例如， 芬太尼 贴剂）可能会导致药物释放增加，导致用药过量……。

    旅行建议：在气候炎热或潮湿的国家旅行时，需要就药物的摄入进行咨询！