部分代表

广义上的同义词

烧伤，部分重复

定义

部分重复法会导致肌肉疲劳，从而缩短运动执行时间。

产品描述

如果不可能在一个块的整个运动幅度上进行重复，则以缩短的工作角度执行进一步的重复。 许多健美运动员谈到 燃烧 or 疼痛 在肌肉中。 这种方法的强度可与 重型训练.

SAP系统集成计划实施

在正常的运动范围内，每单位/练习要进行5-6次重复，直到完全耗尽。 随后是2-4次重复，其中重量没有返回到起始位置。 尽管完全耗尽，这仍允许进一步重复。 每次练习，应根据表现水平进行4到8组。

修改

根据肌肉负荷，可以将静态阶段添加到以下部分重复中以增加训练刺激。

目标

烧伤的目的是在肌肉上施加额外的压力，从而增加肌肉的生长。 但是，由于肌肉的杠杆作用发生了变化，因此附加重复的效果引起争议。 卧推时，已知 胸部 肌肉受到最高的训练刺激时 酒吧 在 胸部 水平。 但是，烧伤训练排除了重复的这一阶段。

风险

如果正确使用部分代表，则不可能伤害肌肉。 为了防止超负荷的风险，重要的是要注意肌肉的信号。