半月板愈合期间的运动？
如果是 半月板撕裂，始终建议始终坚持救济和保护自己的时代。 膝关节 由医生和治疗师决定。 在愈合过程中 半月板 但是，同样有必要使愈合组织定期暴露于对 膝关节。 受影响的人应移动并装载 膝关节 以简化形式。
没有这种生理刺激，身体就无法建立功能性和稳定的半月板组织。 自从 半月板 供不应求 血液，它以 滑液 在运动中。 如果不进行这种适度的运动疗法，则缺乏生理应激刺激，并且形成了替代不足或形成疤痕组织。
最佳负载 半月板 通过轴向载荷（最大60度的膝部轻微弯曲）以及膝关节的旋转运动来实现。 但是，应始终确保 伤口愈合 半月板撕裂尚未完全完成，负荷强度应针对伤口愈合的不同阶段。
另外，在物理治疗指导下对膝关节和半月板执行增加的负荷可能是有用的。 理疗还可以增强肌肉，保持膝关节的活动性和稳定关节。 在什么时间后 半月板撕裂可以恢复何种体育活动，除其他因素外，还取决于受影响者的年龄和体质。
在年轻人中，康复过程通常更快，而在老年人中， 伤口愈合 过程需要更长的时间。 应始终牢记 半月板撕裂 对膝关节来说是一个很大的压力因素。 半月板由坚硬的纤维制成 软骨 并可能因泪液的摩擦而在每一步中损坏柔软的关节软骨。
这会导致关节磨损，膝关节 关节。 切勿在半月板撕裂尚未愈合的情况下进行运动，尤其是当 疼痛 症状和抱怨存在。 在康复期间，医生和治疗师的良好护理非常重要且明智。
锻炼计划应单独制定，并应根据康复和治疗目标的状态而定。 膝盖关节上容易进行的运动，例如水上运动 慢跑, 爬行游泳 骑自行车，可以比膝关节上较难的运动（如滑雪，足球或手球）更早地恢复。 由于速度或方向的突然变化或动力学的其他快速变化，这些运动可能会使弯月面承受过多的负担。 腿 肌肉是合适的，尤其是锻炼以增强前，后 大腿 肌肉很有用。
在这样的锻炼过程中，膝盖本身不应该移动，即既不弯曲也不伸展。 好 协调 强大的肌肉可以防止膝盖磨损的迹象，并确保半月板健康。 上下 腿 必须加强靠近膝盖的肌肉，以在运动过程中实现对膝盖的受控引导并防止不正确的负荷。
慢跑 和长距离 运行 对膝盖的压力很大，可能会进一步损伤半月板。 因此，只有在膝盖不再粗壮，不会引起任何不适或 疼痛 和在 腿 回到原来的水平。
