通过减肥奶昔减肥
饮食 奶昔通常基于这样的原理：它们可以代替餐食，从而节省食物 卡路里。 基本上，您可以使用此原理减肥。 然而，通常，作为代餐的奶昔并不令人满意，并且还需要吃一些东西。
但是，这意味着更多 卡路里 每天消耗，您不会减肥。 除此之外 饮食 为了获得并保持体重减轻，必须将奶昔作为代餐食品保留更长的时间。 通常很难保持这样做的动力。 除此之外 饮食 奶昔通常含有很少的营养成分，因此最好选择低热量饮食的均衡饮食。
苗条地睡着了吗？
减肥 独自睡觉是行不通的，但是睡眠在 脂肪燃烧。 任何想减肥的人-即使没有运动或饮食-都应确保自己获得足够的睡眠。 睡眠饮食中减肥的基本原则之一是激素的过度分泌 胰岛素 可以预防脂肪，因为它可以防止脂肪分解。
为此，应尽早吃一天的最后一餐，并且在入睡前不吃任何东西。 此外，晚餐应少添加 碳水化合物 尽可能没有面食，米饭，土豆或水果。 应当避免甜食和酒精。 这会促进夜间脂肪的分解。
用燃脂药减肥吗？
经常宣传所谓的“胖子丸”，无需饮食和运动即可服用以减轻体重。 绝对不建议这样的准备。 它们不允许您减肥，而且通常非常昂贵。 它们通常包含在 燃烧 生物中的脂肪。 但是，仅仅因为这些物质被摄入，就不会增加脂肪的流失。
在哪里可以找到不用运动和饮食就能减肥的好食谱？
针对 减肥 没有饮食和运动，就可以提供各种美味佳肴。 一方面，有很多书籍都有适合您的美味食谱 减肥 还有一些包含营养计划。 建议在书店中翻阅不同的书籍，并选择食谱中您认为适合的地方，也可以想象它们在日常生活中的准备工作。 如有必要，您应该寻求建议。 此外，Internet上有许多站点提供了减肥的好方法。
这种方法可以减轻多少体重？
不能给出关于应该减轻多少体重的一般建议。 饮食和运动或通过饮食或运动来减肥无关紧要。 一方面，应瞄准正常范围内的重量。
为此，可以使自己适应BMI（身体质量指数），适合自己的年龄，由身高和体重决定。 都 体重过轻 和 超重 对...有负面影响 健康。 此外，您应该能够对自己的体重感到舒适。
减肥时，不要在短时间内减肥过多。 最好在较长的时间内（至少在几个月内）连续减肥。 例如，这也防止了溜溜球效应。
一个人应该或可以减轻多少体重也取决于初始体重。 沉重地 超重 例如，与只有少量脂肪沉积的人相比，他们可以在更短的时间内减轻体重。
