介绍
有各种各样的方法和可能性，据称他们可以减肥而无需 饮食 和运动。 事实是，只有为身体提供较少的脂肪，脂肪才会流失 卡路里 比它消耗的多。 这是通过健康而平衡的方式实现的 饮食 和体育锻炼。
其实，一个特殊的 饮食 或锻炼不是绝对必要的。 但是，有各种准备或建议可以帮助您自行减肥。 这些往往前景不佳，应予以认真考虑。
没有饮食和运动怎么减肥？
为了减肥，人体必须消耗更多 卡路里 比它随附的。 每个人都有一个非常个人的卡路里需求，这取决于各种因素，甚至每天都有所不同。 在日常活动和锻炼中，基础代谢率与卡路里消耗之间也存在区别。
如果您想减肥，则可以减少卡路里的摄入量或增加消耗量。 从理论上讲，不进行运动可能会减轻体重（请参阅： 减肥 如果您没有充分减少卡路里的摄入量。 运动和饮食是可能的，但不是达到此目的的前提。 定期进餐（最好每天三餐，不吃零食），也可以使您在不运动和饮食的情况下减轻体重，包括长期饮食（例如全麦食品和富含纤维的食物（蔬菜，沙拉）），避免糖和甜食在很大程度上促进日常生活中的锻炼，例如爬楼梯而不是使用自动扶梯或电梯； 骑自行车而不是开车减少碳水化合物（面食，大米，土豆）的摄入量，尤其是在晚上避免饮酒注意卡路里的摄入量，必要时保留饮食日记
- 定期进餐（最好每天三餐，不含零食）
- 饮食中要长期吃饱，例如全麦食品和富含纤维的食物（蔬菜，沙拉）
- 避免食用糖和甜食和饮料
- 在日常生活中鼓励运动，例如爬楼梯而不是使用自动扶梯或电梯； 骑自行车而不是开车
- 减少碳水化合物（面食，大米，土豆）的摄入量，尤其是在晚上
- 戒酒
- 留意您的卡路里摄入量，必要时保留饮食日记
- 不要设定过高的期望并欣赏成功
- 减肥
- 盐减肥
- 无需运动即可减肥
- 减轻体重却又不饿–有可能吗？ –患有小球/顺势疗法减轻体重
评估–这些提议有多严重？
对于没有饮食和运动的减肥提议是否严重，不可能一概而论，但是必须单独评估。 基本上，只有为身体提供更少的体重，才能实现减肥 卡路里 通过食物超过需要。 只有这样，脂肪储备所消耗的身体才能产生能量。
取得长期成功的最好方法是均衡饮食，减少卡路里的饮食和通过充分的体育锻炼来增加能量消耗。 考虑这些一般原则的提议可能会很严重。 另一方面，经常提供“奇迹疗法”，其目的是使人们无需节食或运动即可减肥，只需简单地通过额外服用即可。 补品，可以算是绝对可疑。 如果消耗的卡路里总数仍然高于要求的卡路里，即使食用减肥奶昔也无法成功。 您可以在这里找到您也可能感兴趣的文章：减肥而不饿
