通过饮食影响经前期综合症

经前期综合征 根据德国营养学会（German Institute of 营养医学 和饮食学。 最近的研究表明 月见草 油和 维他命 B6可以缓解“几天”之前的不适。

荷尔蒙平衡紊乱的原因

抱怨发生在月经周期的后半段，范围从 疼痛 在腹部然后回到 皮肤变化 以及 情绪波动 和消化系统疾病。 这些投诉的原因是多种多样的，并且在很大程度上无法解释。 最重要的是，荷尔蒙紊乱 平衡 似乎起着重要作用。

通过月见草油的补救措施

最近的研究表明，女性 经前综合征 （PMS）中含有更多的亚油酸 血液 比没有遭受这种疾病困扰的女性要多。 除其他事项外，人体将亚油酸转化为γ-亚麻酸并进一步转化为重要组织 激素。 患有PMS的女性的组织更少 激素 尽管它们的亚油酸水平升高。 这些水平的降低可能导致许多症状。

最近的研究表明， 月见草 γ-亚麻酸含量高的精油可以缓解或解决PMS的症状。

很少在食物中发现γ-亚麻酸。 某些植物油除外，例如 琉璃苣 油。 膳食中添加γ-亚麻酸可以显着有助于恢复无干扰的脂肪形成。 前列腺素。 适当的饮食 补品 在药房有售。

维生素B缺乏症

作为PMS症状的另一个原因，科学家们讨论了PMS的供应不足。 维他命 B6。 这 维他命 在神经递质的产生中发挥作用 羟色胺 和 多巴胺，对情绪有很强的影响。 低的 羟色胺 水平与抑郁情绪有关。

荷尔蒙失调也会使体内的维生素B6排空 肝 并干扰 羟色胺 和 多巴胺. 行政和支持部门 最近的几项研究表明，维生素B6可以减轻PMS症状。 维生素B6存在于许多食物中，尤其是鱼类，全谷类，蔬菜和肉类。