大汗淋漓 （例如，夏季高温，房间过热或 发烧），与 呕吐 or 腹泻。 和一个 饮食是， 水 需求显着增加。 在体育锻炼过程中，还需要多喝酒-缺乏 水 很快会降低性能并危及生命 健康 在运动中，因为 水 是人体最重要的运输和降温手段。
老年人经常喝得太少
口渴感会随着年龄的增长而降低，因此，许多老年人甚至没有注意到他们喝得太少。 老年人经常对自己的液体需求有误解，害怕晚上去洗手间，或者干脆忘记喝点什么。
另外，由于集中能力降低，肾脏经常排泄更多的液体。 这就是为什么老年人特别容易患上 脱水.
根据德国营养协会（DGE）的建议，老年人每天应总共消耗约2.25升液体。 这包括三分之二的合适饮料和三分之一的固体食物，例如水果，沙拉和乳制品。
正确饮酒的4个技巧
- 您如何获得饮酒配额？ 每顿饭应伴有饮料。 这使食物更容易消化。 此外，请确保身体定期接受少量液体。 并且确保摄入的纤维可以很好地膨胀。
- 一整天平均分配您的每日饮酒量–研究表明，经常饮酒的人比那些仅几次喝酒但又大量喝酒的人吸收更多的水分。 因此，在工作中，在家中或空闲时间，请始终将饮料放在可见的范围内。 这将提醒您喝足够的水。
- 可以在不同的饮料之间进行交替–这样您就有了喝酒的欲望。 饮料提供矿泉水，果汁喷雾器或水果或凉茶。 顺便说一句，这是一个古老的妻子的故事 咖啡 或茶使身体脱水。 它们算作每日液体摄入量中的任何其他饮料。
- 酒精 剥夺了身体的水分， 矿物质。 因此，即使饮酒后也常常会有口渴的感觉 酒精。 应当用汽水，饮用水或矿泉水来解渴。
