坐在办公室很久很累吗？ 一侧张力 应力？ 为了不至于太远–只需做四个简短的练习即可。 健康管理 工作中的幸福感是我们表现的重要前提。 为了做好一项出色的工作，您必须身体保持良好状态。 您也可以为此做出重大贡献。
职场
就是这样：实用且符合人体工程学，干净友好-保护您的 健康 并提高动力和绩效。 事实是：长时间坐着常常与 头痛 然后回来 疼痛 or 颈部 紧张，尤其是对于那些工作需要坐多个小时的人。 大约85％的德国人患有背部疾病 疼痛 他们一生中至少有一次。 除了不正确的姿势外，这通常还归因于环境，这对脊柱和 关节.
因此，具有符合人体工程学的正确办公桌和办公椅以适应脊柱的形状并提供良好的支撑非常重要。 座椅，桌面和椅子靠背的高度应适合于 身体测量。 如果将手臂以直立姿势弯曲90°，则前臂应该可以舒适地放在桌面上。 大腿和小腿也应形成90度或更大的角度。 脚必须与地板接触。 眼睛和屏幕，键盘和模板之间的距离应在50到70厘米之间。 背部和脊椎更频繁地改变坐姿也很有益。
工作环境
良好的光线和空气，防热， 冷 和噪音是让您在工作场所感到舒适的重要前提。
- 室内气候的气温应在21到23摄氏度之间，相对湿度应在40％到65％之间。
- 例如，计算机，打印机，扫描仪或复印机发出的噪音和热辐射不得干扰工作。
- 对于需要进行的工作，办公室的噪音水平不得超过建议的大小，不超过55 dB（A） 浓度.
- 干燥的空气会伤害粘膜，因此要提供足够的（自然）湿度。
工作休息
如果你合作 浓度，您还需要 松弛。 在科学研究中发现，短暂的休息比短暂的休息更有效。
如何在五分钟内释放压力
沉重的肩膀和长时间坐在办公桌前后背会感到疲倦？ 在短短的五分钟内，有针对性的锻炼增加了工作的舒适度，释放了顽固的紧张感。
|
|||
|
|||
|
|||
|
|||
