每个运动员在训练中的某个时刻都会感到超负荷，并且不能像往常一样表现良好。 但是，专家们说，尽管定期进行训练，但自己的表现却永久下降，但腿部和头脑却越来越重，尽管在两次训练之间休息了，也没有任何改善， 过度训练 综合症。 除了性能下降外， 慢性疲劳 睡眠障碍是其他常见的不适。 过度训练 通常在两个层面上表现出来：一方面， 心 心和睡眠障碍，另一方面，情绪低落。 如果两到三周后仍无改善，则必须去看医生，例如，以排除感染（病毒性疾病，牙齿 炎症).
过度训练综合症的原因
定期培训很重要，因为一无所有。 但有时会产生适得其反的效果：例如，在过度训练的情况下，尤其是在高强度训练中 耐力 运动，频繁的比赛或训练负荷增加过快。 单调的演奏特别成问题（非体育领域的一个例子是专业的钢琴演奏者）。 除了训练负担过高之外， 压力因素 例如人际关系问题，检查情况或时间限制，以及感染恢复不足和不平衡 饮食，也可能是 过度训练 综合征。
症状：认识过度训练
诊断“过度训练”通常不容易做出。 特别是在持续时间较短的精疲力尽状态中，通常仅存在过载状态。 尽管医生已经检测到荷尔蒙变化，该变化应该像自我保护的反馈一样，保护身体免受进一步的运动，但是经典的 实验室值 ，在 血液 或尿液还不存在。
除上述症状外，还要求运动员描述自己的特征的问卷 流程条件 已经证明是有用的。 另一种可能性是在自行车测功机上进行测试，该测试可以检测速度或短期的损伤 耐力 和减少 氧气 经常与之相关的摄取。 此外，过度劳累的典型症状包括 燃烧 运动期间出现喉咙和胃肠道不适。
一项荷兰的研究调查了近一千名运动员，骑自行车者和铁人三项运动员的过度劳累情况。 根据结果，有71％的跑步者，67％的自行车手和57％的铁人三项运动员抱怨 胃 投诉。 乌得勒支大学的科学家彼得斯还发现，多达18％的运动员对自己的抱怨服药。 胃灼热, 胀气, 腹胀 or ching 是研究中发现的过度训练综合症最常见的症状。
找到最佳（培训）水平
- 慢慢增加训练
- 注意充足的休息
- 补偿性运动：通过其他（有条件的压力较小）运动中断训练单调
- 压力补偿：例如瑜伽
- 感染需要认真对待并治愈
- 注意正确的饮食
- 过度训练的警告标志是尽管训练了，但性能突然下降
