领先的医师认为人类有机体是一个极其复杂的系统。 为了使该系统平稳运行，必须每天摄入特殊的构建基块 饮食。 这些构成要素包括 膳食纤维.
什么是膳食纤维？
膳食纤维 在人体中执行许多重要功能。 膳食纤维 是人类消化系统无法加工的食物的任何成分。 基本上，膳食纤维有助于结合 水。 结果，仅在短时间内就产生了强烈的饱腹感。 另外，消化受到积极影响。 近年来，膳食纤维已反复受到严格审查。
医疗卫生任务和职能
摄入的膳食纤维主要减慢消化速度。 因此， 碳水化合物 ，在 饮食 被身体吸收得相对缓慢。 放慢脚步 吸收 of 碳水化合物 对...有积极影响 血液 葡萄糖 水平。 因此， 血液 葡萄糖 水平。 同时， 血液 葡萄糖 水平也可以防止。 血糖水平在与转化率有关方面起着至关重要的作用。 碳水化合物 变成脂肪。 只有在血糖水平恒定的情况下，才能 肥胖 被预防。 因此，特别是运动员应消耗足够的膳食纤维。 只要摄入足够量的膳食纤维，就可以积极影响肌肉的生长。 摄入后，膳食纤维会增加特殊受体的敏感性。 这些受体位于肌肉组织中。 只有当受体的敏感性增加时，肌肉组织才能从血液中获得所需的碳水化合物。 需要获得的碳水化合物来产生肌肉糖原。 在现代医学中，膳食纤维分为两种 水可溶性纤维和水不溶性纤维。 水可溶性纤维对 健康 肠的 黏膜。 但是，只有食用不溶于水的膳食纤维，才能确保规律的排便。 根据主要医生的建议，膳食纤维的每日建议摄入量约为30克。 应始终遵守建议的准则值。 只有这样，膳食纤维才能对疾病提供有效的保护。
疾病，疾病和失调
如前所述，膳食纤维可以对消化产生积极影响。 但是，膳食纤维的过量供应会导致 铅 至 便秘。 因此，作为高纤维的一部分，应确保摄入足够的液体 饮食。 低纤维食物可以明显刺激食欲。 例如，如果考虑实行饮食，则应食用高纤维食物。 但是，食物中所含的膳食纤维不仅对人的饮食行为有积极影响。 同时，膳食纤维被认为是对抗多种疾病的有效保护。 如果不定期摄入膳食纤维，则有发展成风的危险。 糖尿病 可以迅速增加。 另外，它可以 铅 严重的疾病 心血管系统。 作为一项广泛研究的一部分，评估了超过5,000名受试者的饮食方案。 这项研究为期两年。 在研究期间，大量参与者偏爱低纤维饮食。 由于低纤维饮食，大多数人患上了诸如 蛀牙。 通常，这些科目也会发展 胆结石。 所述测试对象的血液值也未达到要求的指导值。 在研究中特别频繁地发现脂肪水平升高。 这个科目' 胆固醇 含量也明显高于指导值。 膳食纤维的过度缺乏甚至可以 铅 在某些情况下会危及生命。 低纤维饮食可反复诊断出代谢紊乱，饮食纤维也可用于预防诸如 结肠 癌症。 此外，膳食纤维可有效预防严重疾病，例如 高血压.
