膝盖肌肉不平衡
无论哪里有肌肉，也会出现不平衡。 这样肌肉可以产生运动，它们移动 关节。 如上所述，如果肌肉张力不平衡，则由于张力不均匀，它们可能在关节中引起问题。
以下是示例 肌肉失衡 在膝盖，臀部，背部，肩膀和婴儿。 典型 肌肉失衡 例如影响膝盖的 跑步者的膝盖，其中外层的肌肉 大腿 由于臀部肌肉无力而使腿部肌肉缩短，并在膝盖或跳投者的膝盖上造成痛苦的拉力，在这种情况下，大腿的前部肌肉因超负荷而缩短（通常在运动中），并拉低膝盖的前部。 在此，缩短的肌肉必须在热身后伸展，并且必须训练太弱的肌肉。 此外，应纠正运动顺序，以避免重复发生。
臀部肌肉失衡
古典 肌肉失衡 髋关节区域中的趋势例如是特伦德伦伯卧位标志和杜兴（Duchenne）的髋关节（以发现者的名字命名），它们是已知的临床图像或病理运动模式，会在骨盆的握力不足时发生。 例如，使用特伦德伦伯卧位腿筋，走路时骨盆总是沉到另一侧，因为肌肉根本无法抓住它。 在Duchenne ham绳肌中，上半身向侧面倾斜，这在患有髋关节的患者中经常观察到 关节.
在这两种情况下，髋外展肌，即绑架髋关节的肌肉 腿 ，在 髋关节，必须接受培训。 可以在任何地方轻松进行的一项运动是缓慢伸展臀部，并在站立时使其靠近。 为此，请直立，必要时双手可以靠在椅子上。
站立 腿 稍微弯曲。 另一个 腿 现在稍微向外转，并向侧面和背面扩散。 慢慢将其放回中间而不放下。
双方交替重复三次á10-15次。 这会训练肌肉组织的力量-耐力 区域，这是日常需求所必需的。 步态学校的执行也是有用的。
