预防| 腰椎滑脱盘的治疗

预防

为了防止 椎间盘突出 在腰椎中，加强背部肌肉尤为重要。 运动可提高脊柱的稳定性，从而使脊柱整体松脱。 运动如 游泳的，骑自行车，骑马， 运行 舞蹈特别适合那些想要轻松背训练的人。

应始终以向后友好的方式提起重物，即不要从后面而是从腿上抬起。 在日常生活中，特别是在工作中，应保持良好的姿势。 对于办公室工作，符合人体工程学的座椅是采取易于背靠的姿势的好方法。