进一步的治疗选择以及椎间盘突出症您还能做什么
演习
为了增强椎间盘突出后的背部肌肉并缓解脊柱，或防止椎间盘突出，还可以在家中进行各种锻炼。 如果可能的话，这些应该每天进行。 以下是一些可能适合动员或加强腰椎的锻炼方法。
在我们的主题：椎间盘突出症练习中，可以找到更多针对或针对椎间盘突出症的练习。
- 要动员腰椎，请仰卧，放松手脚。 然后将一只臀部拉向脚，另一只臀部拉向肩膀。 返回初始位置之前，请保持该姿势几秒钟。
然后换边。 –靠你 胃 伸直双臂然后举起你的手臂，腿和 头 离开地面几秒钟。
这样可以增强整个背部肌肉。 在下一个通过之前再放手。 –在仰卧位置，将手臂放在身体旁边，并以大约髋部宽度的角度将双腿放在骨盆前。
现在缩回肚脐，将腰椎按在垫上。 保持这个姿势几秒钟。 然后使背部略微凹陷并伸展 肚脐 向上。
再次按住几秒钟。 以这种方式交替进行。 –在四足位置上，交替向左伸展 腿 右臂或右腿和左臂前后平行于地板。
保持该姿势几秒钟，然后返回到起始位置。 换面。 这项运动可以很好地增强背部肌肉。
- 仰卧，弯曲双腿，向自己的方向拉 胃。 一只手抓住两只膝盖。 在此位置，请从左向右或向上和向下进行较小的摇摆运动。
这项运动可以放松腰部。 保守治疗进行6-8周。 如果在此期间症状没有改善，则必须考虑手术干预。
原则上，在椎间盘突出后再次恢复到原始功能水平可能要花费更长的时间。 即使经过外科手术干预，也需要数周的随访护理。 治疗后，应继续进行背部友好运动，以防止进一步的椎间盘突出症。
收益预测
总体而言， 椎间盘突出 充分的治疗可以使腰椎预后良好。 当然，预后取决于椎间盘突出的严重程度和患者的损伤。 如果保守疗法在6-8周内没有改善，则预后较差。 通常必须进行外科手术。
