介绍
Fitness 越来越成为一种趋势——女性通常想要更苗条和更明确，男性更强壮和肌肉发达。 围绕运动的炒作和 运动健身 正在推动这个行业，消费者面临着越来越多的异国情调的奶昔、酒吧、药丸和其他 补品. 在这里，它现在绝对是围绕着古典作家—— 蛋白粉 – 以及关于蛋白质粉的供应是否以及在多大程度上可以支持肌肉结构的问题。
蛋白粉对增肌有用吗？
肌肉生长描述了通过增加单个肌肉纤维的周长来扩大肌肉组织。 肌肉生长的刺激是增加肌肉的压力，例如通过运动和有针对性的训练。 生长刺激导致肌肉堆积增加 蛋白质.
这就是蛋白质摄入的重要性变得清晰的地方。 蛋白质是人体自身的组成部分 蛋白质 而这些蛋白质的某些成分，即所谓的必需氨基酸，是人体自身无法产生的。 这导致通过每日强制摄入量 饮食.
在增肌过程中，身体对蛋白质的需求增加，必须满足这一需求。 增加蛋白质摄入量不仅对肌肉锻炼有意义，而且实际上是成功的决定性先决条件。 从哪个来源获得蛋白质无关紧要。
原则上，来自动物产品的蛋白质似乎并不优于来自植物来源的蛋白质。 更重要的是生物价，即身体吸收和转化蛋白质的能力。 这可以通过混合食物来增加，这就是为什么增加蛋白质摄入量只是平衡的一个方面 饮食.
蛋白粉可以 补充 平衡的 饮食 因为它们的蛋白质含量增加了。 然而，成功肌肉生长的先决条件是训练给肌肉带来的沉重压力。 此外，运动员还应在饮食中实现轻微的卡路里过剩。 这意味着身体提供的能量多于消耗的能量。 蛋白粉在这里也有帮助； 所谓的增重剂包含 碳水化合物 以及 蛋白质 而且在 卡路里.
