同义词
- 伸展运动
- 延伸练习
介绍
的疗法 网球 肘部因人而异，并且主要取决于疾病的严重程度和受影响者的个人痛苦程度。 但是，在几乎所有情况下，包含 伸展 在治疗计划中进行锻炼，因为这些不仅可以促进愈合过程并缓解 疼痛，还可以有效防止复发。 在高度活跃的阶段 网球 弯头， 伸展 锻炼可能会适得其反，因为受损的腱插入会受到额外牵引力的负面影响。
网球肘伸展运动的表现
伸展 运动最常用于治疗 网球 肘部如下：手臂完全伸展通过 肘关节 和 前臂 向内扭曲。 然后将手推到侧面，手指朝外。 在持续的拉力下，该位置保持约15秒钟，然后再次释放。
在急性期 网球肘，此练习最多只能每天仔细地进行三遍。 其他 伸展运动 包括，例如，将手臂再次伸入身体前部，同时压住肘部。 然后把手放在 腕 向身体中间弯曲，另一只手握住几秒钟。
当 网球肘 进行手术时，通常将受累的肌腱和肌肉附件与骨突起分开。 固定1-2周后，应再次移动手臂。 小心 伸展运动 也是手术治疗后物理治疗的一部分 网球肘.
这些可以防止肌腱在肘部重新生长，从而防止网球肘再次出现。 锻炼的强度可以与理疗师一起确定，也可以在家中独立进行。 面包 经常发生在 伸展运动 并与 Theraband.
在治疗开始时，即使是轻微的 疼痛 应该结束各自的伸展运动。 随着时间的流逝，拉伸可以进行到稍微高于疼痛阈值。 在每种情况下，当可以无痛地再次进行伸展运动时，可以增加白天的重复运动。 但是，应与主治医师或物理治疗师协商后进行。
