慢性阶段的伸展运动
伸展 然而，锻炼在慢性期尤为重要 网球 肘部（病程超过6个月） 网球肘。 如果在 前臂，这会在肌肉上产生非常单侧的压力，例如在比赛时 网球 或高尔夫，但长时间在计算机上工作时，作为预防措施，伸展肌肉也很有用。 但是，在这种情况下，每天进行一次练习就足够了。
您还应确保在进行所有体育活动之前和不习惯负荷之前伸展肌肉。 所有这些目的 伸展 练习是放松，延长和软化 前臂 肌肉，通常紧张或什至缩短 网球 弯头。 这缓解了现有的 疼痛 并降低了 肌纤维 破裂，发炎或其他伤害。
在急性期有用吗？
在急性期 网球肘，肌肉的肌腱附着在骨骼上会发炎。 这种炎症会导致肌腱纤维受损。 这种损害是由肌腱纤维中的脂肪堆积，原纤化和撕裂引起的。
在急性期，肌腱发炎非常敏感，患处肌肉拉紧并变硬。 虽然 伸展 锻炼会缓解和改善肌肉紧张，对发炎有害 筋. 伸展运动 ，我们将参加 网球肘 会在肌腱上造成细小的眼泪，从而加剧炎症并延缓愈合。 在网球肘的急性期进行拉伸不能使肌腱内的炎症消退，并会使疾病的预后恶化。 所以， 伸展运动 在急性期应该非常谨慎地进行，并且每天只能谨慎地进行几次。
在康复阶段有用吗？
一旦网球肘的急性期结束并且炎症已减轻至较低但为慢性的水平，则应定期进行 伸展运动 非常有用伸展运动可以减轻受影响的肌肉的张力，并使它们保持柔韧性。 定期使用时，它们能够拉长所有缩短的肌肉，从而减轻对慢性发炎的肌腱附件的痛苦。 拉力较低意味着炎症活动减少而较少 疼痛。 因此，在慢性期或网球肘康复阶段进行定期，正确执行的伸展运动对改善症状和更快康复非常有用。
