筋膜训练
所谓的 筋膜训练 包括从根本上进行的大型运动，应锻炼链中尽可能多的肌肉。 该培训适合所有人-无论是为运动员进行平衡运动，在办公室度过漫长的一天后进行锻炼还是受伤或 紧张局势 在肌肉骨骼系统中。 由于运动范围大，因此应移动整个肌肉链，并因此移动其周围的筋膜，这样既可以保持或改善其弹性和柔韧性，又可以确保身体的稳定性。
首先，大动作增加 血液 循环，改善新陈代谢，减轻紧张感。 筋膜卷通常用于 筋膜训练 松开组织并松开最后的粘连。 与一般运动建议一样，每周2-3个单元也适用于 筋膜训练，遵守再生天数。 另一方面，Fascial Roller可以每天使用一次，并且在常规滚动几分钟后通常可以快速显示效果。 由于组织在开始时对压力反应敏感，因此可以有效释放张力和粘连。
Blackroll
由于筋膜辊的巨大成功，现在有许多制造商提供自动按摩 滚筒。 经典的面板卷是“Blackroll”和“ Pinofit 筋膜卷”。 根据各种消息， Blackroll 是有史以来第一家将泡沫辊投放市场的制造商。
原 Blackroll 长约30厘米，直径15厘米，中间是空心的。 这卷成本约30欧元。 它提供不同程度的硬度。
初学者应该从压力敏感的面板和柔软的织物开始，例如“ Blackroll MED”。 Blackroll系列的其他产品是较小和较窄的辊（“ Blackroll MINI”），特别适用于鞋底，前臂和 颈部，带凹槽的辊增加 血液 循环（“ Blackroll GROOVE”），更长的卷（45厘米）和用于高级踏板车的特硬“ Blackroll PRO”。 所有纸卷都附有DVD，其中包含各种练习和解释。
