“午夜前的睡眠是最好的！” 是一个普遍的观点。 睡眠研究人员只能有条件地分享这一点。 即使是那些在午夜之前没有休息的人也不必担心健康的睡眠。 重要的不是一天中的时间，而是睡眠质量。
REM阶段最深的睡眠
根据目前的睡眠研究状态，在最初的REM（快速眼动）阶段中，前两个小时的睡眠最深，最激烈，因此具有最强的恢复作用。 如果这两个小时在午夜之前发生，那么睡眠实际上是最健康的。 另一方面，那些直到午夜才入睡的人比那些早点关灯的百灵鸟要更健康。
结论
对于早晨的恢复感觉，上半夜的睡眠可能是最重要的，因为那时候您需要大量的深度睡眠。 但是，上半年是在午夜之前还是之后都没有关系。
