夏天终于来了。 成千上万的人涌向室外游泳池。 啤酒花园蓬勃发展，到处都在进行烧烤。 但并不是每个人都对炎热的季节感到高兴。 老年人，尤其是那些患有 心 问题，往往对高温的耐受性很差。
预防中暑风险
疲劳, 头晕， 肌肉 抽筋 或混乱可能是极端高温的结果。 而且在极端情况下，甚至还有高温的威胁 行程 伴有循环衰竭。 为了从源头上杜绝此类问题的发生，享受无忧无虑的夏天，德国人 胸襟 基金会建议在炎热的天气遵循一些简单的提示。
调整饮用量
喝足够的水尤其重要，因为出汗会很快失去几升的体液。 即使是通常不允许喝这么多的人，例如因为 心 流程条件，在炎热的日子里应该稍微增加他们的饮水量。 如果您不清楚理想的用量，最好与您的医生讨论。
此外，正确选择饮品也很重要。 这是因为大量的食盐， 镁 和别的 电解质 在出汗过程中丢失，这些必须返回到体内。 矿物 水 例如，也可以混合在一起的果汁是合适的。 蔬菜肉汤，弥补了期间的高盐损失 大汗淋漓，也很有用（例外：难以控制的人 高血压).
不推荐酒精饮料。 虽然一个 冷 啤酒在短期内解渴，从长远来看，它会剥夺身体的水分，这对机体来说是一种不必要的负担。 酒水也不宜过多 冷，因为这可以刺激身体自身的热量产生。
运动：没有运动专长
虽然热量可以大大削弱 心血管系统，夏天运动还是很重要的。 但是，您应该将在非常炎热的日子里的体育活动推迟到清晨或傍晚。 推荐的活动是，例如，在凉爽的森林中散步或骑自行车短途旅行，在那里，风吹在您的耳朵周围，令人耳目一新。 当然，您不应该从最大性能开始，而是让身体有时间适应。
营养：更频繁、更清淡
您还应该使您的饮食习惯适应夏季炎热。 座右铭是：宁可多吃小餐，也不要少吃大餐。 尤其可以忍受的是所谓的地中海 饮食 配新鲜水果和蔬菜。 例如，一份简单的沙拉加上新鲜的西红柿、黄瓜和辣椒已被证明是理想的午餐。 另外一点柠檬和 橄榄油. 而且在烧烤晚会上，健康滋养的方式不必保持距离。 可以代替猪肘，培根和香肠，家禽或鱼。 此外，辣椒、西葫芦和蘑菇 味道 很棒的烤。
在药物中寻找什么？
在仲夏服用某些药物可能会有问题。 例如， 血液 降压 毒品 通常必须在夏季稍微减少一些。 这是因为热量可以额外降低 血液 压力，然后导致不希望的低值。 但是，只有在与医生协商后才能进行更改。
活性成分可致敏的药物 皮肤 对太阳的光线也很关键。 在阳光明媚的日子里，会有大量发红或起泡的风险 皮肤. 这些制剂包括心脏药物 胺碘酮 和 抗生素 多西环素以及 圣约翰的麦芽汁，许多人认为这是抑郁情绪。 因此，适当 皮肤 应在晴天为这些药物提供保护。 所以选择防晒指数很高的防晒霜 防晒系数 并戴上太阳帽或尖顶帽。
