我们的身体超过50％ 水。 除其他外， 水 体内的热量负责调节体温，从而保护身体免于过热。 这就是为什么在炎热的夏天多喝酒尤为重要的原因。 因为通过增加出汗，身体又损失了大部分吸收的液体。 但是，不仅重要的是要喝多少，还应该喝什么酒以及间隔什么时间喝酒。 我们为您整理了炎热夏日的十大最佳饮酒秘诀。
1）喝足够
通常，建议每天消耗1.5至2升液体。 但是，在高于30度的高温下，以及在运动期间，对液体的需求可能会大大增加。 在炎热的夏季，您应该消耗大约建议量的两倍。 运动时，建议消耗0.5到1升 水 每小时，具体取决于锻炼强度。
2）定期喝酒
确保定期补充水分。 如果您全天不喝任何东西，您将无法 弥补 晚上喝一大瓶水来补液。 这是因为多余的水只会再次排泄。 理想情况下，您应该全天每小时喝一小杯水（150毫升）。 以这种方式，不断地向身体供应液体，并且首先不会产生口渴感。 因为如果您感到口渴，体内已经存在水分不足。
3）喝对的东西
特别是在炎热的夏季，不仅喝多少，而且喝什么也很重要。 自来水或矿泉水是最好的，因为它可以有效地解渴，并且不含任何水。 卡路里。 此外，不加糖 草药茶 也是很好的止渴药。 对于那些喜欢多一点口味的人，建议使用稀释的蔬菜汁和果汁。 但是，应避免使用粘稠的软饮料。 这些包含很多 糖 和 卡路里 并且只能缓慢地用于流体 平衡。 因此，它们可以进一步增加口渴的感觉。
4）加水
如果您不喜欢饮用水，因为它实际上没有饮用水 味道 本身，您可以轻松地更改它。 只需在水中加几片柠檬或橙子，它就会有美味的果香和清爽感 味道。 还可以为矿泉水加香 柠檬香脂 以及新鲜 薄荷.
5）最好不要喝酒
天气越热，您就应该越早避免饮用含酒精的饮料。 因为 酒精 不会解渴，还可以起到发汗的作用。 此外， 酒精 尤其是在夏天时，容易松弛。 因此，放弃啤酒，葡萄酒等之类的东西，而改为使用清新的果汁喷雾器。 顺便说一句：除了 酒精，您还应避免大量 咖啡 在炎热的天气。
6）冷还是热？
特别是在超过30摄氏度的温度下，我们渴望结冰，冷 茶点。 但请注意：冰箱中的饮料可能会对 循环。 体温和饮料温度之间的差异越大，身体必须进行的工作就越多。 这会导致身体发热甚至更多。 另外，饮料也 冷 可以引起 胃 问题。 因此，不冷不热 茶 是炎热夏日的理想选择-即使这可能不是每个人的茶水。 但是，无论如何都要避免饮料中的冰块过多。
7）弥补早晨的体液不足。
在夜间，身体因出汗流失了大约半公升的水分。 由于失水，您常常在早晨感到口渴。 为确保您以最佳的方式开始新的一天，最好直接在早晨喝一大杯水或稀释的果汁来弥补过夜的水分不足。
8）吃水果而不是喝
许多人发现每天喝1.5甚至2升水并不容易。 特别是在夏天，当对液体的需求增加时，它们会出现问题。 但是，您可以轻松补充体液 平衡 通过越来越多地获取富含水的食物。 这些包括，例如：
- 青瓜
- 蕃茄
- 甜瓜
- 桔子
- 草莓
- 菠萝
- 桃子
9）补偿矿产损失
在温暖的天气中，出汗时身体不仅会流失水分，还会流失大量水分。 矿物质。 确保通过调整饮酒习惯来弥补这些损失。 例如，运动活跃的人可以使用特殊的电解质 。 但是，将蔬菜汤或淡盐茶与健康茶混合使用 饮食 也足以带来矿物质 平衡 恢复平衡。
10）过量喝酒不健康
在夏季，大量喝酒在高温下很重要，但是，也不要过量饮用。 因为如果您喝太多，可能是您没有做 健康 任何好处。 大量的流体给管道施加了更大的压力 心 和肾脏。 另外，过多的水消耗会导致 铅 危及生命的矿物质平衡失调。 这种干扰非常罕见。 不过，请记住不要过度饮酒！
