医学评估“慢跑减肥” 慢跑减肥

医学评估“慢跑减肥”

总而言之， 慢跑 如果将其整合到整体概念中，那么这无疑是一种明智且有效的减肥方法。 这个总体概念应包括 慢跑 和改变 饮食，因此，每天的热量不足对于成功实现减肥至关重要。 热量不足可以通过限制 卡路里 在进食的同时，还可以通过消耗卡路里来 慢跑。 如果饮食习惯保持不变，则慢跑每周大约需要30-60分钟，一周大约3次，在大多数情况下，对体重减轻的贡献很小。 卡路里 被消耗而不是被消耗。