海拔训练

In 耐力在体育运动中，高海拔训练本身已成为提高绩效的明智训练方法。耐力来自肯尼亚和埃塞俄比亚高地的跑步者主要负责将海拔训练与运动表现相结合。但是，海拔训练最初可以分为高海拔比赛或高海拔地区比赛的比赛准备。

高原训练是准备更高海拔比赛必不可少的元素。适应期持续长达3周。由于不利条件（低气压），训练条件要差得多。

因此，训练的强度和持续时间较低。在短期内耐力（冲刺），没有任何因素会降低中等高度的性能。运动员无需太多准备就可以开始比赛。

在体育科学中，关于使用高原训练来提高比赛成绩的讨论一直备受争议。近年来和数十年来，来自高原的众多耐力运动员的成功表明，保持高海拔与提高表现之间确实存在联系。有研究表明，在高原上训练的耐力运动员的最大摄氧量增加。

影响可能是由于血液以及酶活性的增加。其他研究尚未显示出海拔训练的表现有任何显着提高。这些作者认为，尽管氧气的容量增加了，血液，海拔训练降低性能的效果胜过效果。

这些负面影响是：在过去的几年中，从这种联系发展了一种生活水平高，培训水平低的方法。运动员居住在贫氧空气流通的特殊房屋中。然而，当测量运动中的表现的增加时，存在一个重大问题，因为不能确切地说明该增加是由于海拔训练还是其他因素引起的。

在高原训练期间，可能会发生许多危险，这些危险通常在训练实践中被忽略。一方面，山区存在基本的危险。在客观危险和主观危险之间进行区分。

客观危险包括天气变化。天气状况可能会在几分钟内发生变化，突然间会出现寒冷，雷暴，冰雹，暴风雪等。

此外，陡峭的斜坡和松散的地面是客观的危险。主观危险包括不正确的设备，对高山技术的掌握不足以及性能下降。如果出现精疲力竭症状，则必须立即停止或返回。

最近的悲剧证明了多么危险耐力运动在山上居然是。在高空，太阳的辐射强度比低地高出许多倍。区分由太阳辐射引起的三种类型的损害：在高海拔地区，存在以下危险：低温特别高，特别是在天气变化期间。

传入的风还支持湿皮肤上的这种效果。由于过快地上升到更高的高度，有机体不能足够快地适应环境。原因是身体组织中缺氧。

高原反应的症状是头痛和失眠，高达恶心, 呕吐, 脑失去水肿平衡.