治疗
治疗或治疗 RSI综合征 主要取决于患者自己的工作。 医生，治疗师或其他受影响的人可以学习各种锻炼，以 伸展，适合日常和工作场所使用，以防止疾病发展。 此外，这是治疗概念的一部分，必须减少或整天以不同的方式分配计算机和办公桌上的工作时间。
桌子必须适应更符合人体工程学的姿势 头，上半身和手臂。 此外，职业和物理疗法还可以帮助您获得更多技巧。 松弛 和 伸展。 对于理疗，按摩概念包括按摩，动员和热疗或冷疗。
除了工作场所的设计之外，休闲时间生活方式的改变也是治疗概念的一部分。 与其坐下来躺下，还需要更多的运动，例如 慢跑，骑自行车， 游泳的 或其他迫使整体运动并增强身体力量的运动。 面包 药物（例如 布洛芬, 双氯芬酸）可在短时间内用于治疗 疼痛.
但是，这不应该用于较长的阶段，因为这不会导致行为发生变化，而只能是固定的行为。 疼痛 并用适当的药物治疗。 进一步的重点必须放在减少压力和应变上。学习 松弛 练习 头 身体在工作中困难和压力大的情况下尤其有用。 此外，它是治疗的一部分 RSI综合征 要求并保持定期休息，即相应的活动。
演习
对于独立的治疗以及预防，有各种各样的练习和技巧。 基本上，这包括定期和多样化的运动。 练习的主要组成部分是 伸展 锻炼双手和 前臂.
一旦可以通过伸入屈曲或覆盖物来锻炼手。 另一只手被拉入所需的伸展区域。 但是，不应用太大的力量和力量来完成它。
当双手的手掌支撑在墙上时，可获得类似的效果。 这涉及到手的缓慢旋转。 或者，您可以将手臂放在背后，用一只手抓住另一只手指，然后慢慢将其向上拉。
所有这三个练习都将 前臂 肌肉很好。 除了专注于前臂之外，整个上半身都应该得到拉伸和训练，尤其是长时间坐着之后。 这 颈部，肩膀，上臂，上部以及下部背部。 您可以在此处找到更多练习：
- 在PC工作场所进行练习
- 放松和放松的运动
