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进一步的治疗措施| 在任何情况下都可锻炼背部疼痛

进一步的治疗措施 物理治疗中对抗背痛的进一步措施是胶带设备、电疗、手动操作、放松按摩（Dorn-und Breuss-Massage）和热敷。 然而，被动治疗方法通常仅具有急性作用，并且仅是对主动长期治疗的补充。 总结 流行的背痛有一个神奇的词：运动。 … 进一步的治疗措施| 在任何情况下都可锻炼背部疼痛

对抗肩膀/颈部紧张的运动| 对抗颈部疼痛的运动

对抗肩颈紧张的练习 1. 运动——“摆臂” 2. 运动——“交通灯” 3. 运动——“侧提” 4. 运动——“绕肩” 5. 运动——“摆臂” 6. 运动– “螺旋桨” 7. 运动 – “划船”对抗颈部紧张，上面列出的运动有助于放松菱形肌、背部伸肌、背阔肌和短肌…… 对抗肩膀/颈部紧张的运动| 对抗颈部疼痛的运动

这些运动有助于缓解头痛

在物理治疗中，目标不仅是对抗“头痛”症状，而是通过姿势训练、肌肉锻炼和日常处理来实现长期改善。 这可以防止间接损害并消除令人不快的头痛。 姿势训练总是从脚开始，从头开始稳定整个肌肉链。 练习 1) 锻炼对抗头痛…… 这些运动有助于缓解头痛

在工作场所锻炼

在许多职业中，长时间以相同姿势坐在办公桌前决定了日常工作。 在许多情况下，没有机会在工作之间移动。 这种单侧拉伤通常会导致颈部和背部肌肉紧张、肌肉缩短和关节疼痛。 在工作场所进行简单的练习，这…… 在工作场所锻炼