因此孕妇应服用叶酸
浓度太低 叶酸 可导致 贫血 在准妈妈中。 然后，这可能会表现为以下症状： 疲倦，精疲力竭，面色苍白或心。 还是总是很累–我该怎么办？
此外，一个 叶酸 缺乏也会影响孩子在子宫内的发育。 供不应求 叶酸 增加了所谓的神经管缺损的风险。 这是一种结构 脑 和 脊髓 开发。
通常，神经管会在第4周关闭 怀孕。 叶酸的缺乏会对工艺产生负面影响-然后会导致密封不良，甚至缺乏密封。 结果可能是所谓的开放式（脊柱裂）或 脑.
以 怀孕期间的叶酸 可以降低患神经管缺陷的孩子的风险。 为了抵抗叶酸缺乏症，许多医生建议在开始服用之前开始足够的叶酸摄入量。 怀孕。 这是通过健康，平衡的方式完成的 饮食 并且通常通过服用叶酸片来补充。 通常，建议孕妇每天服用约550微克的叶酸。 如果对剂量有任何疑问或不确定性，孕妇或希望生育的妇女最好咨询其主治妇科医生。
这些食物含有叶酸
叶酸存在于多种食物中。 其中包括鳄梨等绿色蔬菜， 芦笋 和豆子。 叶酸还存在于马铃薯和 卷心菜.
全谷物产品，坚果和豆类也是叶酸的重要供应商。 此外，在乳制品和鸡蛋中发现了叶酸。 叶酸是一种对热和光敏感的维生素。 因此，对于食物准备，还应注意围绕维生素的精心准备才能接受。 对于含有叶酸的食品，正确的避光储存也同样如此。
