氨基酸片

氨基酸是一组化学化合物，其特征在于它们各自在结构上具有至少一个氨基（-NH 2）和一个羧基（COOH）。氨基酸对人体至关重要，因为它们形成了人体中最小的亚基。蛋白质。这意味着蛋白质由氨基酸组成。

此外，它们是制造信使物质所必需的，激素, 酶等。大约有400种已知的天然氨基酸。为了能够维持体内的各种过程和结构，人类需要大约20个氨基酸。

它们是所谓的蛋白原氨基酸。这20个蛋白原氨基酸都具有至少两个碳原子（C）。根据某个C原子上氨基的位置，氨基酸可分为三类：α-氨基酸：第二个碳原子上的氨基酸，所有蛋白原氨基酸均属于α类，例如

甘氨酸β-氨基酸：第三个碳原子上的氨基γ-氨基酸：第四个碳原子上的氨基，不是蛋白原性氨基酸，但其中一些仍存在于人体中，例如，γ-氨基丁酸（ GABA，大脑中的信使物质）

尽管所提供类别的氨基酸相似，但它们在酸性或碱性环境中的行为却有所不同，具体取决于侧链的结构。

在不同的类中，其构建方式有所不同。某些蛋白质氨基酸可以由人体自身产生，但并非所有人都如此。人自身不产生的氨基酸是所谓的必需氨基酸。

它们必须通过食物摄取。对于成年人来说，这些是以下氨基酸：亮氨酸，异亮氨酸，甲硫氨酸，苏氨酸，缬氨酸，赖氨酸，苯丙氨酸和色氨酸。半胱氨酸是一个例外，它实际上可以由人体自身合成。

但是，由于它也是必不可少的硫，仍然必须采取。在婴儿中，添加了必需氨基酸组氨酸和精氨酸。如前所述，蛋白质由氨基酸组成酶一个接一个地构建氨基酸链。

每种蛋白质的序列不同，并决定了最终蛋白质的功能和用途。确切的序列由DNA确定。如果人类有机体没有足够的氨基酸，蛋白质的构建将无法正确进行。

通常必需氨基酸包含在饮食。氨基酸尤其存在于肉，鱼，蛋，乳制品，豆类和大豆中，此外在谷物和面食等面条中也存在。如果是营养不良在特殊情况下，例如在有针对性地堆积肌肉的过程中，对氨基酸的需求特别高。

在这种状态下，除了健康外，还可以服用氨基酸片饮食促进肌肉锻炼。只有当一个人的营养已经达到最佳状态时，才应服用氨基酸片。力量训练。只有这样才有意义食物补品如氨基酸片。

与其他氨基酸产品相比，它们的剂量更高。氨基酸片包含人类有机体可以有效吸收的特殊类型的蛋白质。以这种方式，身体具有用于肌肉构建的基本构建块。

蛋白质的这种供应使肌肉得以良好生长。氨基酸片中包含的氨基酸可以立即被吸收，而不必从整体上去除饮食。结果，它们被迅速吸收到血液因此，它们很快就被代谢了。

与其他以氨基酸为主要成分的产品相比，氨基酸片剂易于处理。它们也适合介于两者之间的快速摄入（例如，在体育馆中）。片剂最好与一杯水一起服用。

服用它们的最佳时间是在肌肉训练之前或之后，以便氨基酸片可以在适当的时间发挥作用。与氨基酸胶囊相比，氨基酸片剂有一些差异。胶囊通常具有明胶壳，实际的活性成分位于其中。

这可以是液体，固体或粉末形式。一旦胶囊到达胃，它被溶解胃酸密封的活性成分可以逸出。然后，氨基酸通过胃衬。

另一方面，片剂没有固体外壳，而仅由压缩的活性成分粉末组成。他们也溶解在胃并可以发挥作用。由于胶囊通常是用动物明胶制成的，因此不适合素食者和素食主义者。

相反，在这种情况下应使用氨基酸片。到目前为止，在胶囊和片剂的作用之间还没有发现很大的不同。在服用氨基酸之前，应该先熟悉一下这个话题。

氨基酸片仅对训练有素且强度高的竞技运动员有用。顾名思义，氨基酸食物补品只能起到补充作用，绝不能替代健康均衡的饮食。因此，过量摄入不会有更好的效果，反而会适得其反。

另外，它也可能导致副作用。胃肠道对过量摄入有胃痛和腹泻反应。如果长期服用，可能导致肝和肾损伤。