有效预防
为了预防胫骨边缘综合征，应将训练水平调整为训练水平。 这是为了防止运动员过度劳累，从而经常发展 新骨边缘综合征。 另一方面，在加载过程中任何不正确的加载 运行 应该得到赔偿。
所使用的鞋子应适合地板覆盖物和 运行 应避免尖峰。 在每次培训之前，都应执行适当的热身程序。 通常，有效预防新边缘综合征发展的方法多种多样。
避免造成疾病潜在发展的个人原因很重要。 胫骨上方，旁边或后面的肌肉过分快速增长会触发胫骨边缘综合征。 因此，重要的是要使个人培训计划适应当前培训 流程条件.
通过缓慢地锻炼肌肉，即使进行强制训练也可以预防综合征。 发生综合征的危险因素尤其是在 运行脚的不正确滚动会导致胫骨边缘综合征。 特别是那些执行所谓的 内旋 而滚动则有风险。
特别是如果经常发生对胫骨边缘的抱怨， 跑步机分析 必要时应执行以能够分析运行行为。 如果实际存在严重的步行运动，可以尝试通过各种方式纠正它 艾滋病。 特别是使用鞋垫可以帮助改变滚动行为。
还要使用胶带，将其粘贴在下层的皮肤上 腿，可以帮助纠正个别情况下的运行行为。 运动员应确保所使用的鞋子具有足够的缓冲性。 大量使用后，一段时间后可能会失去功能，这就是为什么一定时间后应更换跑鞋，以防止腿尖综合症的原因。
在某些运动中使用的技术对于预防该综合症也很重要。 除了在跑步过程中具有正确的滚动行为外，其他具有高跑步负荷的运动员也应注意跑步动作，并在必要时进行检查。 总的来说，重要的是要在新边缘综合症的最初征兆上休息，以保护受损的结构并实现愈合。
什么时候可以恢复运动而又不希望症状恶化取决于所进行的治疗。 在个别情况下，主治医师可以就适合哪种运动作为补偿以及何时可以恢复最初进行的运动提出建议。 首先要预防胫骨边缘综合征的发展， 伸展 运动前后的预防措施至关重要。
作为预防措施， 伸展 应该带到 心 特别是长跑运动员，因为它们被认为是新边缘综合症的易感运动员。 但是，如果人们已经患有胫骨边缘综合征， 伸展 也可以用作治疗措施。 如果出现明显的胫骨边缘综合征，受影响的人应在开始胫骨边缘综合征之前保护其胫骨足够长的时间。 伸展运动.
只有在这段时间之后 伸展运动 乐于助人。 这 伸展运动 着重于胫骨和小腿骨周围的肌肉，因为它们被认为是 疼痛。 一般来说，伸展运动的目的是 暖身 并在施加负荷之前拉伸肌肉。
另一方面，释放现有的肌肉紧张很重要。 患者选择正确的伸展运动并正确执行它们很重要。 因此，有经验的物理治疗师的指导可能会很有用。
