有什么替代品可以减轻饮食波动？
原则上，有无数替代方法 饮食 形式。任何严肃的原则 饮食 基于以下事实： 卡路里 白天消耗的热量少于卡路里的消耗。 不必每天都达到这一赤字，但是例如也可以在一周中进行计算。 即使目前低碳水化合物趋势达到了真正的高水平，也可以在营养充足的情况下达到卡路里的不足，因此既不能食用脂肪，也不能食用煤水合物或 蛋白质 没有。
低碳水化合物的想法 饮食 是你不给自己的身体 碳水化合物，因此人体会攻击其他形式的能量存储（最好是人体脂肪）来提供能量。 进化，但是，我们人类被迫首先代谢我们的肌肉组织，即 蛋白质，在攻击身体脂肪之前。 为了抵消这种影响，必须使用肌肉向身体发出信号，告知它不得分解肌肉，因为仍然需要它们。
不幸的是，仅仅简单的活动，例如步行等，还不足以做到这一点。 肌肉必须大量使用以防止其退化。 但是，最后，每个人都必须找出最适合自己的饮食类型，最容易坚持的饮食类型。
饮食的医学评估
在这些减肥食品的包装上，通常有一个句子指出 减肥奶昔 不能替代均衡饮食。 原则上，从医学角度讲，对此已经有很多论述。 不需要这样的 减肥奶昔 而且往往将卡路里减少量设置得过高。
例如，Almased建议用奶昔代替两顿饭，如果按照建议准备，每份奶昔只能提供约250kcal。 在大多数情况下，这相当于每天大量减少卡路里超过500kcal，从医学角度来看，这是不建议的。 卡路里消耗应缓慢减少。
此外，从医学的角度来看，运动是任何成功饮食的重要组成部分。 它确保像 血液 血脂值的改善比减少血脂的速度快得多 卡路里 单独。 此外，对于医生而言，至关重要的是患者可以维持多长时间？ 健康促进行为。 通常，使用有益健康的产品进行均衡烹饪更有可能导致人们处理诸如 肥胖 而不是简单地摇一顿饭而不意识到有益健康和“不良”食物之间的区别。
