饮食摇动饮食的过程是什么？
正如刚才提到的， 饮食 应该用奶昔代替正常的饭菜。 这个的原理 饮食像任何饮食一样，要少食用 卡路里 比你白天燃烧但是，随着身体适应一定时间后必须以更少的能量进行管理，体重减轻最终将停止。
本篇 饮食 表格现在依靠以另一种主餐代替 减肥奶昔。 现在，其背后的原理实际上是不言而喻的。 结果，减少了 卡路里 白天摄取脂肪，身体利用其储存的能量储备可以减轻体重，最终可以减轻体重。 原则上，现在可以继续执行此程序，直到所有餐点都已替换为 减肥奶昔。 但是，一旦通过正常饮食代替了奶昔，就不可能保持以此方式获得的体重。
减肥奶昔可以减轻多少体重？
通常，饮食中应注意不要选择太大的卡路里限制。 过多的限制会从一开始就破坏饮食的“乐趣”。 根据您要采取多大的饮食习惯，以及取决于初始体重，第一周内可能会减少几公斤。
通常，这主要是水，这些水通过碳水化合物存储在体内。 如果碳水化合物储存减少，人体也会开始失去越来越多的水分。 然而，在饮食过程中，减肥变得越来越少。 粗略的经验法则是，在大量失水后的几周内，您可能会记住它可能是或应该是体重的0.5-1％。
饮食的副作用
这种Diätform的巨大副作用是相关的“溜溜球效应”。如上所述，该Diät的原理基于以下事实： 卡路里 进一步减少。 如果现在终止戒酒并且接受“正常Essverhalten”，那么与上次处置相比，上一次摄入的卡路里要多于上次消耗的卡路里。不幸的是，身体已经适应了减少了能源供应，因此正常的食物供应似乎是一个巨大的供过于求。 身体反过来利用这种供过于求来重建饮食中顽固失去的脂肪储备。
这种情况仍然是我们祖先的进化生存策略的一部分，不幸的是无法避免。 另一个主要的副作用可能是疲劳和 疲倦 随着时间的流逝。 这是由于这样的事实，人体的卡路里摄入量越来越少，因此不再为一天提供足够的能量储备。
即使减肥奶昔与多种矿物质和微量营养素混合，也可以防止 营养不良，这种现象不能完全排除。 胀气 是与饮食奶昔相关的经常报告的问题。 但是， 蛋白质奶昔 也知道这个问题。
原因可能有多种原因，这就是为什么这里只讨论最重要的原因。 一方面，原因可能是蛋白质消耗增加。 减肥奶昔通常由这种原料的50％以上组成。
另一方面， 蛋白质 由氨基酸组成，其中一些成分难以消化，因此一部分作为气体排泄。 食物不耐症可能与蛋白质问题直接相关。 人类可能对减肥粉的成分以及用于制备奶昔的牛奶不耐。
这可以通过用水或牛奶替代品制备奶昔来解决。 最后但并非最不重要的是，将简要讨论膳食纤维。 它们可确保消化较慢，并确保肠道有更多时间吸收食物中的成分。 如果食用的膳食纤维不足，那么膳食纤维的增加已经可以带来改善。
