几乎没有人能幸免 睡眠障碍，但随着年龄的增长， 入睡问题 和保持睡眠积累。 太快了，然后伸手去拿 镇静剂 和 安眠药. 松弛 练习在这里会很有帮助。 “睡眠之于整个人，就像发条之于时钟一样。” 30% 缺乏健康睡眠的德国人可以证实 Arthur Schopenhauer 这句话的正确性。
但什么是健康睡眠？ 一个成年人大约需要 7-8 个小时的睡眠，超过退休年龄的老年人通常只需要 5-6 个小时。 在睡眠期间，您会经历几个深度不同的睡眠阶段：深度睡眠、浅睡眠和梦睡眠交替进行。 在正常的睡眠模式中，入睡后睡眠深度急剧增加，然后减少并过渡到平均恒定的睡眠深度，直到早上。
失眠症状
大概每个人都有过这样的经历：思绪和烦恼在你心中 头，你是彻头彻尾的兴奋或紧张，你终于想睡觉，你不能。 不安的辗转反侧只会让事情变得更糟。
有不同 睡眠障碍 归类为“失眠“。 但大部分可以分为 失眠，当需要半个多小时才能入睡。 另一个主要原因是 失眠，当夜间醒来后经过半小时以上，才能再次入睡。
一个人说到真实 睡眠障碍 当问题持续至少三周，第二天就会感到崩溃和精疲力竭。 然后应该去看医生并与他一起澄清原因。 严重的失眠症可以在短期内用药物治疗，但在这里使用化学制剂时需要格外小心，因为它们可以 铅 依赖，等等。
失眠的原因
个别原因 睡眠障碍 非常不同：家庭或职业上的担忧和问题在大多数情况下会影响睡眠，更是如此 抑郁.. 一些疾病，如慢性 肝 炎症 和身体 疼痛 防止平静和健康的睡眠。
